近年来三高患者急剧增加，而高血脂作为三高之一，更是让很多人熟知，很多中老年人离世都与高血脂或其并发症有很大的关联，其中最典型的莫过于心梗、脑梗，因此也让很多人都“谈梗色变”。
现在随着生活质量的逐渐提高，很多不良习惯却开始养成，导致高血脂患者人数逐渐增加，现在如何避免高血脂的发生成为了热门话题。
其实高血脂也被称之为“富贵病”，这也说明了高血脂也日常饮食有很大的关联，所以很多人检查出血脂升高后都会下意识的忌口，最常见的鸡蛋也被拒之门外，因为鸡蛋中含有的胆固醇较多，一个鸡蛋大约含有胆固醇毫克，按照这样血脂升高的人的确应该忌口鸡蛋。
其实很多人都不知道鸡蛋中除了胆固醇外，里面还很有一种叫卵磷脂的物质，这种物质能有效的帮助人体中的甘油三酯和胆固醇颗粒变小，减少血脂沉淀在血管壁上，对预防血管堵塞有很好的帮助，所以鸡蛋是可以吃的，如果担心可以只吃蛋清，不吃蛋黄。
血脂升高的人这5种食物才应该真正忌口，但很多人还都在吃
1.薯片
薯片是一种常见的零食，也很受许多人的喜爱，尤其是在追剧，打游戏的时候吃，更是一番滋味，但是薯片虽然好吃但属于膨化食品，不宜多吃。
其中薯片中含有大量的钠离子和高热量，经常食用可能会导致血脂浓度增加，并且血压也会不断上升，若长期得不到改善可能会造成血管内的斑块滑落，堵塞血管，引发脑梗心梗等疾病的发生。
2.炸鸡
炸鸡在市面上十分常见，吃起来又脆又香，属于油炸食物中的一员，在制作的过程中需要用高温油炸，这对于身体血脂来说十分不健康，因为油炸食物会导致人体产生大量的胆固醇，从而引发人体肥胖、血压、血脂浓度升高，严重时还会诱发冠心病、心绞痛等疾病。
3.蛋糕
现在不论大人小孩过生日都会买一个蛋糕庆祝一下，蛋糕种含有大量的糖分和奶油，属于高糖量、高热量食物，如果经常或大量食用会导致人体过多的热量和糖分转化成脂肪，堆积在体内，不利于血液循环，影响身体健康。
4.肉包子
肉类吃多了也是很容易导致人体血脂升高的，尤其是作为早餐的肉包子，作为早餐就吃哪有油腻高脂肪的食物，很容易导致人体血脂升高。
因此建议早餐应素食为主，尽管肉包子美味，但是脂肪含量太高，吃对了对血管健康十分不利，应忌口。
5.可乐
可乐作为一种常见的碳酸性饮料，非常受欢迎，同时味蕾也得到了满足感，但是这种饮料却不适合多喝，因为可乐中含有大量的糖分，一瓶可乐相当于12块方糖，若常喝，可能就会导致人体摄入糖量过高，而过多的糖分很容易在体内转化成脂肪储存在体内，导致血脂、血液升高。
若以上5种食物你还在常吃，应尽快忌口，防止血压血脂升高。平时多做一些对血管有益的事情，从身边的小事做起，保护血管健康。
常做这3事，保护血管健康
第一：多喝水
经常喝水能及时补充身体所需要的水分，同时还能加快身体新陈代谢，促进血液加速循环，稀释血液浓度，缓解血脂过高的并发症，血脂升高后一定要常补充水分。
在喝水时可以添加一些云台冰菊，更好的保护血管健康。
云台冰菊产自河南，属于怀菊亚种含有大量对血管有益成分，如类黄酮、菊甙、水苏碱等，被称之为“菊花中的王者”。
菊甙、水苏碱有一定程度上减少血小板的凝固，改善血脂浓度，降低血液黏度，改善血脂硬化的风险，被称之为血管健康的“好帮手”；类黄酮具有一定的抗氧化能力，可以增强细胞活性，有效促进血液循环，对血管有很好的保护作用。
每天来一杯用热水焖泡，血管能更好的吸收。
第二：常运动
除了在饮食和常喝水的同时，还需要坚持锻炼，适当的运动能有效促进血脂代谢，这样能很好的控制血脂。运动还能悠闲起到塑形的作用，可以消耗人体多有的脂肪，促进血液循环，增强心肌功能，软化血管防止硬化，每天坚持半个小时的运动，可以很好地控制血脂水平。
第三：多吃素
新鲜的水果蔬菜里面含有大量的维生素和膳食纤维，对人体健康非常有益，膳食纤维维能帮助人体脂肪的代谢，有效稀释血液，起到控制血压血脂的作用，血脂偏高的人群，饮食应以清淡为主。