近年来，随着生活水平的提高，人群的血脂水平逐步升高，有没有高血脂，看4个地方就知道
大部分高血脂的形成，都和饮食有关，一旦血脂高了，就要注意管控饮食。
血脂高了，切记不能吃这3种食物：
1、猪腰子
猪腰子胆固醇含量较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者不宜多食。
2、蛋糕
蛋糕外观漂亮，口感好，但常吃会增加血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，同时会减少可预防心脏病的高密度脂蛋白胆固醇的含量，增加高血压患者患冠心病的危险。
3、鸭蛋
鸭蛋胆固醇含量较高，食一个鸭蛋就会超过每日胆固醇摄入量，所以高血压病、高脂血症、动脉硬化及脂肪肝者尽量避开。
高血脂的“天敌”已发现，3种食物每天坚持吃，有效降低血脂
1：洋葱
很多人可能不喜欢吃洋葱，因为洋葱的味道非常的重，让很多的人难以接受。但是洋葱的功效非常好，它是餐桌上的降血脂药。
每天吃点洋葱，对于促进血管的收缩，促进体内血液流通，降低血脂具有非常好的作用，能够很好的预防血栓的形成。
尤其对于高血脂的人来说，餐桌上可以增加洋葱这道菜，对于降低血脂效果非常的好。
如果胃部没有病症的话，可以生吃蘸一点酱油，如果胃部不适，可以炒熟来吃，或者炖菜加入也可以。
2：山楂
山楂是一种食物，也是一种常用中药，有消食化滞、行气散淤的功效，它也可以作用于血管方面。
研究表明，山楂有降血脂、抗肿瘤、抗癌、抗衰老、活血化瘀等功效，其中山楂的降血脂和抗肿瘤的功效尤为明显。
中老年朋友在血脂有点偏高时，可以适量地食用山楂，起到一定的降血脂的作用。
但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
3：绿豆及绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，绿豆中的多糖成分，有增强血清脂蛋白酶活性的作用，可使脂蛋白中的甘油三醋水解，从而达到降低血脂的目的。
临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
而在绿豆发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。
且绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。
其他降脂方法——
1、定期锻炼
定期锻炼可以增强机体代谢，提高体内脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而达到调理高血脂、降低血脂的目的。
2、减轻体重
一般肥胖人群非常容易出现“三高”症状，即高血压、高血脂、高血糖。
适当的减轻体重有调理高血脂、降低血脂的作用。
3、戒烟戒酒
饮酒会使血浆和尿液中的儿茶酚胺含量增加导致血压升高，不利于降低血脂。
而吸烟可以让人的血管收缩，血压升高，血小板聚积，从而形成栓塞，引起冠心病、心绞痛发作，甚至诱发心肌梗死。
所以，戒烟戒酒也是调理高血脂非常重要的一步。
4、保持良好心态
情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量突然增高，引发血栓，导致中风等疾病。
所以，在平常的生活中应当保持良好的心态，不要太过紧张、兴奋、发怒，有助于调理高血脂、降低血脂。
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