高血压越来越喜欢年轻人，今天，我们就来继续聊一聊年轻人该如何预防高血压？到底该不该吃降压药？
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年轻人该如何预防高血压的发生？
首先，戒烟戒酒
当今社会，年轻人是烟酒消费的大户，尤其是青少年吸烟越发普遍，但是，吸烟危害健康是不言而喻的。
青年人往往因为年轻而无所畏惧，然而，年轻人肆意消费青春的结果是年老时的无奈。研究已经证实，吸烟是诱发心血管疾病、恶性高血压的主要危险因子。
（图片来源：摄图网）
因此，年轻人出现血压升高，一定要执行戒烟的重要性，戒烟戒酒，才能保证身体健康。
其次，平衡饮食，低盐低脂饮食，增加膳食纤维摄入
日常生活中，不管血压是一过性的升高，还是高血压患者都要坚持低盐低脂饮食的原则。避免摄入含盐（高钠）食物，少吃咸菜、罐头、腌制品、蛋*、动物内脏、动物性脂肪等。增加不饱和脂肪酸、优质蛋白的摄入，如鱼肉、鸡肉、牛肉等，可以降低高血压、高血糖、冠心病的风险。多吃蔬菜及粗粮。
第三，适量运动，超重的人减肥很重要
年轻人保持正常体重，避免超重、肥胖，适当运动，这一点很重要。建议每周3-5次，每次30-45分钟为宜。
推荐快步行走、骑脚踏车、游泳、慢跑为主，避免从事长时间的剧烈运动。运动采取渐进方式进行，如果运动中出现头晕、气短、胸闷等不适，应即刻停止运动，不管休息后症状有无缓解，医院进一步诊治，不能大意，以免出现意外事件危及生命。
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降压药的问题？
一般来说，年轻人对于服用降压药物是有抵触情绪的，更不用说，还要坚持长期服用降压药物了。是的，谁都不愿意吃药，古话说：是药三分*。说的就是药物有治疗作用，也有一定的副作用。
（图片来源：摄图网）
到底该不该吃降压药呢？
首先，确诊的高血压患者，不管年轻还是年老，是一定要吃降压药的。高血压的危害，主要在于不控制的高血压会导致心、脑、肾等人体重要脏器的功能受损，会导致个体的生活质量下降，严重的会危及生命，所以，通过服用降压药物，使血压稳定在正常范围，才能预防以上并发症的发生。
其次，对于年轻人，如果不是高血压急症、或者因为高血压并发症而住院，那么，可以先通过改变生活方式：如戒烟戒酒、低盐低脂饮食、避免熬夜、减肥、控制体重，适当运动等非药物治疗手段，同时监测血压，来达到控制血压的目的；
而不是一上来就使用降压药物。当然，如果通过上述非药物治疗手段，血压仍高，那就要开始药物治疗了。
文章来源：晨说心世界
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