入睡难，半夜惊醒，辗转反侧难以入眠，白天没精神，呵欠连天。作为冠心病友的你，是否有受到这样的困扰呢？70％的冠心病患者伴有睡眠障碍，长期的睡眠障碍可能成为冠心病反复发作、久治不愈的主要原因，严重影响患者的生活，甚至危及患者的生命，不容小视！
冠心病患者为什么会失眠？
疾病本身
冠心病本身可能会出现胸闷心悸、气短等不适，加上夜间血压波动，影响睡眠质量。
精神压力
因担忧疾病对自己的生命构成威胁,一部分患者精神紧张,到晚上也难以安心入睡。
药物影响
因服用时间不当，比如利尿药吲达帕胺引起夜尿增多，治疗心律失常的药物如普鲁卡因胺导致精神兴奋，抗高血压药如甲基多巴引起失眠、抑郁，造成严重失眠等。
睡眠不足是如何伤害心脏的？
睡眠医学临床早已证实，睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作之间有非常密切的关系。
患者会因未能通过睡眠消除疲劳，影响交感神经的神经体液调节及儿茶酚胺分泌，出现如血压升高、心率加快等，在原有心肌缺血的基础上进一步增加心脏负担，减少心肌血液供应，因此使心绞痛发病率明显增加。
而心肌的血液供应不良易导致患者出现气短胸闷甚至呼吸困难，且其常常在睡眠中发作，引起患者惊醒、加重患者睡眠障碍，从而使心肌缺血与睡眠障碍形成恶性循环。
冠心病该如何走出失眠的困扰？
吃安眠药？——NO，常吃安眠药会对身体造成伤害，可怕的是产生耐药性、依赖性，时间久了只能加大剂量，停药后就更睡不着了，大部分患者可以通过生活方式的改变来对失眠进行改善。
睡前保健
散步：晚饭后睡觉前，到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助消化，减小睡觉后身体器官的负担。
梳头：可按摩、刺激头部穴位，疏通头部血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。
泡脚：睡前用温水泡脚，并按摩双足足心，可缓解脚部疲劳，促进血液循环，宁心安神。
合适的睡姿和睡眠环境
最好是右侧位，以免对左侧心脏造成压迫。床铺应舒适保暖，以免寒冷刺激引起血管过快收缩、痉挛，影响局部的血液循环。室内光线应暗不开灯睡觉，无噪音，应通风保证整夜卧室内空气质量。
晨醒时刻
早晨醒来可仰卧5～10分钟进行心前区和头部按摩，起床后饮一杯白开水以稀释因睡眠失水而变粘稠的血液。
中午小憩
每天午睡30分钟，不超过1小时，降低心绞痛发病率，较长时间的午睡容易使人在被叫醒的瞬间血压升高、心跳加快。
膳药内调
常吃这些温牛奶、桂圆、香蕉、坚果类增加睡眠因子的食物；百合莲子粥、酸枣仁粥、桑葚水、小米红枣粥等助眠粥。
睡眠障碍常常引起心肌缺血药物治疗效果不佳，通过生活方式的改变、心态的调整，你会发现，睡眠质量改善后，冠心病的症状也在好转哟，打破恶性循环，让二者相得益彰，何乐而不为呢？
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本文指导专家：李辉
■内科副主任医师
■临床工作20余年，健康管理9年，高级健康管理师、公共营养师一级
文字/排版：王珊编辑：多点君(图片来自网络，侵删)
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