点击蓝字获取更多精彩信息
1、食盐摄入过高每天盐不要多吃，特别是每天超过8克的人更危险。研究发现，每日食盐摄入量少于3克的人的平均血压较低，而且血压没有随着年龄的增长而明显增加。
2、饮食太精细了
有人太注重吃饭，认为越精致越好，主食是精心精面，菜主要是肉，饮用水多是啤酒和饮料。这不仅会导致维生素、纤维素和微量元素摄入不足，还会增加患冠心病的风险。膳食纤维能有效降低血脂，降低患冠心病的风险。
3.酗酒
饮酒是现代人社交和交流的重要方式之一，但酗酒会增加冠心病的死亡率，因为酒精可以直接增加血压。第二，它可以提供高热量，刺激脂肪组织，引起脂肪堆积;第三，它可以抑制脂蛋白脂肪酶的活性，促进肝脏合成脂蛋白的增加，增加血液中的甘油三酯。
4、饮食没有达到“三低”高脂血症、饮食失调、糖尿病、肥胖等都与饮食营养有关，所以日常的饮食安排是很重要的。饮食最好是“三低”原则，即低热量、低脂肪和低胆固醇，胆固醇的摄入量每日控制在毫克以内，脂肪摄入量最好不要超过总热量的30%。
5、饮食太单一了饮食太单一，不利于对血脂血压的控制，在日常饮食中要增加纤维素、维生素、矿物质等各种营养素，才能更好地养护血管健康。
1
扫描