1.学会“心理自助”，自我调整心态，勿急躁，勿郁怒，避免紧张情绪，至关重要。
2.坚持晨练，每天不少于40分钟，漫步走，快步走，慢跑，量力而行，兼做其他体操。选择有氧运动，心脏负荷量不超过年龄加心率等于次。
3.立戒烟、酒、节制饮食，控制肥胖，勿熬夜，勿疲劳。
4.低盐食谱，忌食动物内脏，少吃猪油。可适当地少吃鱼类、蛋类、奶类、瘦肉、牛肉、狗肉、鸡、鹅、鸭的瘦肉等。
5.常吃新鲜蔬菜、水果，如：青椒、青萝卜、青大豆、青皮南瓜、洋葱、大蒜、西红柿、芹菜等，以及橙子、苹果、香蕉、山楂、鲜枣、杏子。
6.最好常年用*玉米面做糊，当早餐，每天吃3个大蒜（少量生吃或腌吃），1次水果，1~2个鸡蛋（1~2个鸡蛋能降血压，超过2个能升血压）。
7.醋有利于维生素C的吸收，因此，常吃糖醋青椒、糖醋凉拌萝卜丝、糖醋蒜、糖醋山药等，确是高血压患者最佳食疗（血糖高者，不忌调味糖）。
8.常吃长寿保健油：麻油、豆油、猪油各g，混匀吃之。绝对不吃猪油是错误的。
9.冬日出入避免忽冷、忽热！夏日不能身热突入空调房，或电扇直吹头顶心，节日最忌暴食狂欢，以防卒中。
10.在医生指导下，坚持服药，并常测血压和查小便，定期复查血脂。
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