我们都知道，喝茶的杯子长期不洗会产生茶垢，烧水的水壶用久了会出现水锈，我们的血管也一样，随着年龄的增大，血管在长时间的运转中，血液中的一些不溶性纤维蛋白、沉积的血小板、长时间积累的白细胞，这些杂质在血管中就会积少成多，逐渐形成血栓。
血栓就像是游走在我们血管中的幽灵，很难察觉它们的存在，可一旦血栓将血管堵塞住，就会使血液的运输系统瘫痪，其结果就是致命的。而且，血栓可以发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命的健康。
血栓通俗地说就是“血脂块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，甚至造成突然死亡。
血栓无论堵在哪里，几乎都是致命的：
·血栓堵在脑部血管，就会造成脑梗；
·血栓堵在冠状动脉，就形成心梗；
·血栓堵在肺部，就是肺栓塞。
最可怕的是，99%的血栓是没有任何症状和感觉的，医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标都正常，但血栓就可能在不知不觉中突然发生。
据统计，血栓是继冠心病和脑卒中后位列第三的心血管病，中老年人正是血栓的高危人群。
造成血栓的原因有哪些？
原因一：吃出来的人们常说“病从口入”，对于我们的血管来说，也是适用的。不合理的日常饮食不光会带来肥胖、营养不均衡等问题，也会引发各种心脑血管疾病。
最容易引起血管堵塞的食物包括高盐、高糖、油炸、反式脂肪酸四类，想要血管不堵塞，就要少吃这4类食物。
高盐食物：食盐，以及鸡精、酱油、蜜饯、火腿肠等含“隐性盐”的食物。
高糖食物：可乐、果汁饮料、运动饮料、酸奶等。
油炸食物：薯条、油条，炸鸡腿等，以及过油的菜，如糖醋排骨、糖醋里脊、干煸豆角等。
反式脂肪酸食物：蛋*派、奶油蛋糕、曲奇、饼干、糕点、冰淇淋、珍珠奶茶等。
原因二：高血脂
血脂偏高，会使血管弹性降低、血管腔变窄，形成动脉粥样硬化斑块，随着斑块的变大，很可能引起动脉不同程度的狭窄而使血流变缓慢，最终导致血栓，进而诱发一系列冠心病、脑梗、心梗等危险性较高的疾病。
通常来说，高血脂到血栓只需四步：
第一步：不健康胆固醇在血液中增多。
第二步：白细胞与“坏胆固醇LDL”结合形成“泡沫细胞”。
第三步：斑块形成。
第四步：斑块破裂形成血栓。
原因三：久坐不动静坐一小时不活动，血栓风险就会增加至10%。生活中，静脉血栓离我们并不远，所有人都有可能罹患血栓，当一个人长时间不活动时，就会出现血流淤滞。
外伤后长期卧床、孕期、产后、高龄、肥胖、恶性肿瘤病人，长时间用电脑，久坐不动的办公族，长期开车的司机，都容易出现血栓。
世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。方法一：一个动作，10秒防血栓想要预防血栓，平时可以多做一个练习，医学上有个专门的名词：踝泵练习。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
练习方法双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。
在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和。
双脚同时做效果更佳。
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