大雪至，寒冬始！养生注意这几点，助您“补得进，藏得住”
大雪，是二十四节气中的第个节气。
这个节气的气候特征是气温显著下降、降水量增多。
大雪节气该如何养生呢？
大雪是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气会随着自然界的转化而潜藏于内。
因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
冬季养生强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，也就是说，冬季要保证充足的睡眠，适当早睡晚起，则翌日精力充沛。
大雪节气是阴气最盛的时候，物极必反，盛极而衰，阳气也开始有所萌动，只等着我们把身体调整到适合的姿态，迎接冬至时阳气的再一次萌发。
大雪要藏“形与神”中医讲养生，形神共养是最高境界。
包括两方面：一个是形意动，要运动，但不能过劳，特别是不要累到满头大汗。
一个是神欲静，最重要的是保持充足的睡眠，睡眠质量的好坏决定养神的程度。
除了睡眠，还需要清心寡欲养神、怡情养性安神、修身养德宁神。
一个品德高尚、修养良好的人，自然会保持心境的宁静，从而保持身心健康而延年益寿，这就是孔子所说的“仁者寿”。
进补好时节有句俗话说：“大雪补得好，一年不受寒”。
一年中，最适合进补的时节，在冬天的第二个月，也就是仲冬，是从大雪开始，到小寒的前一天结束。“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气”。
肾藏精，为封藏之本，与冬气相通应。
大雪是一年中阴气最重的时节，人体气血亦随“冬藏”之气而潜藏，若冬季没有小心呵护肾精，则“春必病温”。
阳虚怕冷的人，肾阳不足的人，阴盛之冬，也最容易受寒邪欺负，经常生病。
所以，肾是此时最该补的“薄弱环节”。
仲冬这个月，就该补肾益精。
板栗，为肾之果：板栗熟食，能和胃健脾，缓解脾虚；生吃，有着下气、补益、补肾虚的功效。
《本草纲目》中也说道：“治肾虚、腰脚无力，以袋盛栗悬干。每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”
对于老年人腰腿病或是预防牙齿松动，都很有帮助。
可以把新鲜的生板栗放入网兜，挂在家里通风的地方，过个十多二十天，风干了之后，每天食用7颗。
干栗子仁需要要慢慢地嚼，嚼至口感无渣成为浆液时，一点点咽下去，能使保健效果最大化。
早晚空腹各吃三四个，根据个人的消化能力而定，要以吃后不感觉腹胀气为度。
推荐药膳：板栗炖鸡材料：老母鸡半只、栗子半斤、姜片、酱油少许、南乳少许、盐小匙。
做法：
.栗子除壳，用刀随便切一口，开水煮5分钟，捞起，趁热从刀口处去壳去衣。鸡肉切块。
.下油下盐加入鸡块煸炒片刻。倒入适量的水，酱油，盐。
3.炖煮半个小时后加入栗子。
4.再炖煮半个0分钟后就可以开吃。
功效：板栗炖鸡既能滋养五脏的阴气，又可温补五脏的阳气。
史上最全70个生理常识，太有用了！（建议收藏）、凉水洗脚有损健康；、夏季多吃苦味有益健康；3、多喝水能防肾结石；4、夏季不宜光着上身睡觉；5、冬季养生宜多食热粥；6、冬季洗澡次数不宜多；7、冬季不宜长期待在温暖房间；8、不宜长时间停留在冬季雾气中；9、冬天不宜把围巾当口罩用；0、冬天早晨不宜洗头；、健身前热身活动很重要；、运动损伤应"冷"处理；3、步行适量能使大脑更年轻；4、步行最有利于中老年人健康；5、深呼吸不利老年健康；6、老人晨练应先进食；7、运动后应喝杯牛奶；8、睡眠充足才有益健康；9、情绪不畅会导致胃病；0、手机贴膜会伤害眼睛；、员工不宜在办公室吃午餐，中午多走走；、午睡有助于预防冠心病；3、不宜用沸水煎中药；4、服中药不宜加糖；5、不能用95%的酒精消*；6、日照每天过三小时才算健康住宅；7、破损瓷砖辐射较大；8、卧室窗户留缝有助于睡眠；9、清晨不宜开窗通风；30、热水袋比电热毯更益健康；3、不宜用塑料袋保存果蔬；3、筷子最好半年换一次；33、牙龈出血要尽快更换牙刷；34、正确刷牙比选择牙膏重要；35、起床不宜马上叠被子；36、晒被子不能拍打；37、空腹不宜喝蜂蜜；38、喝蜂蜜可解酒；39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜；40、素食为主更适合中国人；4、海带可预防高血压；4、凉水洗脸好处多；43、刷牙宜用温水；44、洗脚宜用热水；45、脚寒容易感冒；46、干嚼食物可防止大脑老化；47、上午晒太阳有利于冬季健康；48、翘二郎腿会影响健康；49、戴帽子不宜过紧；50、常梳头有益健康；5、长时间微笑和利健康；5、强忍泪水等于慢性自杀；53、小便时咬紧牙齿有益健康；54、打喷嚏时不能捂嘴；55、早晨一杯水很重要；56、白开水超过三天不能喝；57、每天一杯咖啡好处多；58、咖啡要趁热喝才好；59、酒后喝咖啡易发高血压；60、喝下午茶有益增强记忆；6、绿茶有益防治肝炎肝癌；6、胖大海泡茶不宜长期饮用；63、感冒不宜喝苦丁茶；64、不应用保温杯喝茶；65、晚饭后两小时饮用酸奶最佳；66、不宜空腹喝酸奶；67、喝完牛奶应喝口白开水；68、常喝豆浆更健康；69、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮；70、白酒不宜代替料酒做菜；7、吃海鲜不宜喝啤酒；7、喝绿茶能保持血管年轻；73、鱼刺卡喉不宜醋疗；74、胆固醇高者少吃鱿鱼；75、洋葱能治高血压；76、食肉过多对身体有害；77、骨折初期不宜喝骨头汤；78、炖营养汤不要先放盐；79、发烧时不宜食用鸡蛋；80、茶叶蛋不宜多吃；8、馒头比米饭更益补锌；
8、煮粥和烧菜不能放碱；83、粽子的营养全面；84、饭菜不宜“趁热吃”；85、多吃黑色食物可补肾；86、多吃玉米好处多；87、不宜吃开口的糖炒板粟；88、多食核桃有益心脏；89、花生具有抗衰老作用；90、常吃花生可预防胆结石；9、常吃生花生可治胃病；9、醋泡花生可以软化血管；93、西瓜不宜长时间存放冰箱；94、吃葡萄有利于护肝；95、吃草莓有助于防止辐射；96、甘蔗被称为“补血果”；97、苹果营养全面；98、苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌；99、红枣有增强肌体免疫力的作用00、脾胃不好的人吃过多山楂易致胃结石；0、病不宜食杨桃；0、香蕉是廉价减肥药；03、菠萝可以护胃；04、芒果保健作用大；05、烂水果不烂部分也有*；06、水果不如蔬菜有营养；07、木瓜可增加胃肠动力；08、芦荟能缓解亚健康；09、胡萝卜有降血压作用；0、胡萝卜下酒会中*；、萝卜白菜不应混吃；、人参和萝卜不能一起吃；3、西兰花营养价值高；4、香椿浑身是药是宝；5、香椿需用开水烫；6、多吃番茄可防晒伤；7、泡发干长香菇最好使用温水；8、吃饭时应先吃青菜再吃含有蛋白质的食品；9、常吃大白菜好处多；0、韭菜可补肾助阳；、茄子有益降低胆固醇；
、洋葱可保护血管；3、做菜勾芡有助保护肠胃；4、*瓜，西红柿不能一起吃；5、豆芽一定要炒熟吃；6、饭前不宜吃西红柿；7、山药是冬季滋补佳品；8、豆腐吃多对身体有害；9、油炸臭豆腐不利健康；30、红薯叶是宝；3、红薯有了黑斑不能吃；3、日常饮食应少吃胡椒；33、多食味精影响视力；34、多吃盐会使血压升高；35、干海带长时间浸泡才能除砷；36、海带不是越"绿"越好；37、黑木耳补铁效果最好；38、大蒜宜生吃；39、香油更适合中老年人吃；40、腐竹在豆制品中营养价值最高；4、枸杞能“强精壮体”；4、当归能增强肠胃吸收；43、天麻炖鸡不可取；44、男人不宜趴着睡；46、孩子厌食多吃醋；47、儿童常吃面包好；48、使用筷子能促进幼儿神经发育；49、学生不宜补偿式晚餐；50、儿童不宜多用鱼肝油；5、果味维C不能让儿童当糖吃5、早餐吃燕麦有助于记忆；53、鼻子出血时不要抬头；54、儿童开灯睡觉患癌率增大；55、打乒乓球可预防儿童近视；56、儿童不可多吃山楂片；57、儿童吃。糖多了爱发脾气；58、儿童喜食甜食容易体弱；59、幼儿不宜经常服用止咳糖浆60、游戏对幼儿心理发展很重要6、白天需要让宝宝运动多一些6、幼儿服药时要多喝水；63、给孩子喂药不能用牛奶；64、彩色T恤更能抵挡阳光；65、浴后不宜立刻化妆；66、晒后不能用热水洗；67、苦瓜汤去痘效果佳；68、束腰过紧可引发痔疮；69、吸烟也会伤胃；70、不含尼古丁的香烟仍有害。北加州首次买房全攻略！！！ElkGrove投资自住多种户型选择在美国投资置业买房时，房检时应该注意哪些问题美国买房贷款时，你能贷多少0年U.S.News美国最佳大学排名发布预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇