面对快节奏的高压生活，我们的身心早已习惯负荷前行。
更不用说左右情绪的大脑了。
“情绪致病”已经不是什么新鲜事。
焦虑、烦躁、忧郁等负面情绪直接引起免疫力下降，诱发各种肠胃不适、高血压、糖尿病、冠心病、心脏病等疾病，还有防不胜防的意外猝死。
面对高压轰炸，我们可以怎么办？
神通广大的你可能早就听说过“正念”，如果你还没有尝试，大概和我一样，对正念的作用半信半疑。
“正念可以减缓压力，促进睡眠、改善免疫系统、提高专注力、决策力、创造力，提高生活满意度……”
噢，还可以改变大脑结构？
“包治百病”听起来很诱人，不过总有点江湖郎中的气息……
等等，“正念”是打坐念咒语吗？其实是不是发呆？发呆能有这效果？是不是在贩卖概念？
正念，究竟是什么？
原来，正念来源于佛教，而美国分子生物学家卡巴金（JonKabatZinn）教授发现了正念的医学价值，于是弱化了正念的宗教色彩，推出正念减压法。
知名企业似乎很认可正念冥想带来的效果：
Google年为员工开设了正念课程“探索内在自我”，上千员工完成练习，顺利毕业。
Twitter和Facebook两家公司聘请正念老师，带领员工做正念练习。
经纬中国的创始人邵亦波，在年，带着10几名企业家和卡巴金教授一同进行了两天的正念练习。
华为、滴滴等企业定期为员工提供正念课程的练习。
那么，正念练习练习什么？
心理学家Dr.KasimAl-Mashat在一场名为《正念冥想如何重新定义痛苦，快乐和满足感》的TEDx中，用通俗易懂的语言，告诉了我们答案。
在这之前，他在东南亚的修道院，完成了长达6个月的正念冥想修行。
Dr.KasimAl-Mashat解释道，正念练习是把注意力拉回当下，并且对当下不作任何评判。
通常会设置一个注意力的“放置点”，比如呼吸上。
什么是“对当下不作任何评判“？
你可以试着花1分钟，尝试把注意力集中在呼吸上。
怎么样？是不是总有念头、情绪或者身体的感受冒出来？
这时候，你不必想着赶跑它们或者讨厌它们。
只需要接受它们的存在，观察这些念头冒出来时，你情绪的变化，然后尽量把注意力拉回到呼吸上，这就是“不作任何评判”，是正念练习的核心。
为什么正念需要练习？
肌肉具有记忆效应，同一种动作重复多次后，肌肉就会形成条件反射，下次遇到刺激时，肌肉就会自发收缩。
大脑肌肉也一样，正念练习就是锻炼大脑肌肉，让大脑肌肉形成条件反射，下次无论遇到什么，你会自发地“不作任何评判”。
为什么正念可以帮助我们减压？
当我们能够自发地“不作任何评判”，