小罗熬夜上演
“我和我最后的倔强”
深夜两点，四下寂静，楼下路灯顶着寒风，氤氲几缕暖光，透过宿室玻璃门投下，伴着室内此起彼伏的呼吸声。
室友皆安睡之际，小罗——寝室的熬夜小能手，熟练地打开手机，点开常用APP，虽然上下眼皮已沉重到止不住地打起架。
她心想：复习了那么久，就看一会手机当做奖，看完我就睡觉....
身体抗议“掳”走小罗，哭诉“你还要我怎样？”
小剧场
“绑匪”头子心脏：悠哉悠哉地躺在藤椅上，手里捧着一杯清茶说道“都是小场面，不要过分激动，对心脏（我）不好”
“帮凶”一号血管：满脸通红地强压住怒气吼到“小屁孩真不让人省心！”
“帮凶”二号皮肤：照着镜子小声嘀咕道“不能生气，生气会变丑～”
“醒醒！醒醒！”耳边传来一阵呼唤声，小罗被映入眼帘的几个“怪物”惊醒。
眼前的几个“怪物”见状连忙摆手，一个形状酷似心脏的怪物解释道：“你别害怕，我是你的心脏，这是血管，躲在我后面的是皮肤，不好意思，皮肤有点害羞。我们都是你身体的一部分，不会伤害你。”
话落，一直躲在心脏后面的皮肤，露出半个脑袋，小声对小罗说了句“你好”，又立马缩到心脏身后去了。
“对对对，我们不是坏人，这是你的意识空间。”血管立马跳出来补充道。
小罗听后稍稍放松了些戒备，略带疑惑地开口：“所以为什么我会在这里见到你们？是有什么事吗？”
“确实有事”心脏认真地答到。
“还请主人平时早些睡觉，不要再折磨我们了！”血管大声嚷嚷到。
“啊，就为这个？”小罗不解。
“请主人重视我们的请求！”心脏严肃了起来。
血管急得满脸通红，按捺不住地说道：“睡眠是人类健康和生命活动的重要组成部分，对一个人的心理、生理和情感等方面健康起着至关重要的作用。
在睡眠的过程中，人类机体的新陈代谢率呈下降趋势，各种生理功能和神经系统功能在这段时间得到恢复，包括血压，也是在这一时间段降到最低。
主人你每晚熬夜导致自身睡眠严重不足，血液中的应激激素和炎性物质含量持续增高，连血压也是居高不下，对我们血管和心脏系统造成了重大影响！
而且，每晚熬夜极大的增加了患高血压、冠心病、心力衰竭、心律失常等常见心血管疾病的几率。劝主人早些睡觉不仅是为了缓解我们的痛苦，也是为了你的身体好！”
小罗心里不觉一怔，又听心脏在一旁补充道：“不知道主人对熬夜引起的冠心病了解多少？”
说罢没等小罗开口，继续道，“冠心病本就是全球病死率和发病率最高的疾病，多项研究表明因熬夜引起的睡眠不足是引发冠心病的一个重要原因，约有1/3的患者首次发作冠心病表现为猝死。
另外，有心血管症状或心血管疾病家族史的人较普通人熬夜猝死率高，所以无论是有心血管疾病者还是普通人熬夜都会给我们带来极大的健康风险。其医学原理为，睡眠不足引起的交感神经系统和炎症反应严重影响心脏自主神经平衡及降低周围交感神经活性，增加冠心病的发病率。
这就表明，要是长期睡眠不足，将有极大的可能会患上冠心病，这么说你懂了吗，主人？”
小罗瞪大了眼睛，不愿相信自己年纪轻轻，可能就会因为熬夜患上冠心病，一时间有些着急，抬头看到了一直没发一言的皮肤，正低头小声啜泣着。
血管见状摇摇头：“皮肤原本不像现在这样羞于见人，但因为主人你长期熬夜，使得皮肤失去了原来的光滑细腻，变得暗淡蜡*。主人你可知道长期熬夜会使皮肤出现受损、暗淡、干燥水肿、瘙痒、长粉刺等症状。皮肤爱美，一时间深受打击，变得不爱与人交谈，甚至不想出去见人，主人你熬夜的行为对皮肤的身心产生了巨大影响。
不仅如此，熬夜对你自身心理也会产生负面影响。自从你养成熬夜这个坏习惯以来就经常出现心情焦虑、精神萎靡等现象，同时也较以前更易产生发怒、烦躁、亢奋或抑郁等情绪，而这些主人你自己却毫无察觉。”
小罗听完惊愕地张大了嘴，心里默默有些后悔。
心脏接着说“其实我们不是没有给主人你提醒的信号，可主人依然我行我素，不顾自己的身体健康，实在迫不得已才进入主人的意识空间，希望主人今天听了我们的话，能够注意自己的身体健康！”
小罗被他们的话深深触动，心里暗暗自责起来，说道“你们放心，我回去以后一定按时睡觉，早睡早起，不再熬夜了，谢谢你们的劝导！”“我们相信你！”三人齐声说道。
大梦初醒小罗决心改掉陋习，坚信“明天会更好”
第二天一早，小罗从梦中醒来，心里还清晰记得梦里的一切，转头见枕头旁压着一张卡片，她十分惊讶地拿起卡片，只见卡片背后伴随一行金色的字“给可爱的主人”一闪而过，当她揉揉眼想再确认一番后却不见踪迹，卡片正面上列着：
l每天固定作息时间，至少保障7-8小时睡眠;
l养成良好睡前习惯，如睡前4-6小时避免喝咖啡、吃重口味食物，睡前避免长时间看手机，适量摄入含碳水化合物和蛋白质食物有助于睡眠;
l保持睡眠环境的清爽、舒适、安静、灰暗有利于快速进入睡眠状态;
l睡前泡个热水澡，听一些轻音乐，有利于放松身体，减轻疲劳帮助睡眠;
l因心理或精神问题导致的睡眠障碍要及时寻求专业医师的帮助.
小罗的睡意全无，脑子里闪过“梦”里的场景，“这一切真的是梦吗？”小罗自言自语道。
可不管是不是梦，小罗也下定决心要早睡早起，不再熬夜了。
晚安~
作者简介
姓名：李美玲
班级：健康服务与管理级
姓名：李菲菲
班级：健康服务与管理级
指导老师
姓名：刘小滨
养生康复学院健康服务与管理专业教师；
中德DMT在训舞动治疗师；
IACASE国际创艺身心教育协会会。
文章来源
李美玲李菲菲
图片来源
网络
指导老师
刘小滨
图文排版
彭嘉艺邓洁
责任编辑
罗煜
审核
曾凡曌
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