健康生活常识伴左右 [复制链接]

现在很多年轻人对养生健康方面一问不知这些都是我在日常生活中摸索出来值得收藏。

[泡脚]

1、泡脚最佳时间9点左右

2、正常泡脚时间为15-30分钟

3、水温维持38°C-43°C最佳.

4、放中药包

5、水位要到脚踝以上4根手指宽度位置

泡脚好处:缓解感冒和头痛手脚冰凉者泡脚是一个极致的缓解方法可以加速体力排寒

[高血压人群缓解]

1、每天走路步

2、翻日记多看让人高兴的往事保持血压平衡3、保持每天吃4片大蒜

4、多吃芹菜

5、多吃土豆茄子补充钾

6、每天喝牛奶补钙

7、一定要戒烟戒酒

8、每天不超过5克盐

9、吃柠檬补充维生素c

[提高免疫力]

1、充足睡眠

2、酸奶早餐

3、多吃大蒜

4、常饮葛郁金水、姜水、柠檬水5、享受下午茶时光

6、每周坚持锻炼

7、多晒太阳

8、保持微笑

[水果属性认识一下]

①温性水果:芒果、荔枝、木瓜、龙眼、红毛丹、山楂、椰子肉、红枣，适宜寒性体质食用

②中性水果:苹果、桃子、菠萝、柠檬、番石榴、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗，适宜各种体质食用③凉性水果:西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、柿子、椰汁，适宜热性体质食用

[四个时间喝水]

①早晨起床:补充水分最佳时间，既可降低血液黏稠度，又能润滑肠道有利排便，平时也可用葛郁金泡水，亦可清肠排毒，改善面色暗黄

②上午11点:补充上午活动消耗或排便流失的水分

③下午5点:补充下午活动消耗的水分

④晚_上7点:有利促进夜间血液循环，避免夜间缺水

[饮食禁忌]

1、.上火者忌橘子

2、风寒感冒者忌螃蟹

3、胃病患者忌暴饮暴食

4、糖尿病者忌喝粥

5、肝病患者忌酒

6、痛风患者忌动物内脏.

7、冠心病忌红烧肉

8、胆道疾病患者忌油炸

9、慢性呼吸道疾病患者忌凉

[养肾方法]

1、每天起来喝杯水

2、不要憋尿

3、每天做腰部拉伸

4、每天按摩耳朵10分钟

5、每天深蹲30下

6、多吃山药排骨核桃芝麻等等.

[健康几大标准]

1体温:正常低于37°C

2脉搏:成人每分钟60-次

3呼吸:每分钟15次左右

4血压:成人不超/80mhg

5体重:长期稳定

6饮食:成人每日不超克

7排便:每日或者隔一次

8排尿:每隔2-4小时排一次尿(白天)

9睡眠:每日必须6-8小时