面对记者的推销 - 灌水 - 冠心病病论坛冠心病

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发送短消息 UID 222 精华 0 查看公共资料搜索主题搜索帖子 TUhjnbcbe TUhjnbcbe 组别新手上路生日帖子1 积分11 性别注册时间2020-03-27	1^# 字体大小: t T 发表于 2020-09-03 18:29 \|只看楼主北京中医治疗白癜风医院这节操需要两个枕头，主要锻炼股四头肌。首先，请让身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步。然后双手抱一个枕头，另一个枕头放在身下的地上，上身顺着墙体往下滑，直至膝盖弯曲成90度，与脚踝垂直。随后把手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面。控制的时间尽可能长一些。当人感觉后背可能贴不住墙时，身体慢慢顺着墙往下滑，坐到身下的枕头上。开业4重礼
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