北京中科皮肤病医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/2840/从古至今，长命百岁对于每个人来说都是梦寐以求的。但是，实现的人少之又少。
想要拥有长寿身体，首先应该有一颗好心脏。
但是，人的一生中，会经历好几个阶段，其中40岁的时候，可以说的上是身体健康的分水岭。
40岁以后身体各器官的性能会下降，这个时候各种的疾病会"大肆入侵"，心梗就是这个时间最常见的疾病之一。
这种病有着极高的死亡率，一旦突发心梗，抢救的机会非常的渺茫。可以诱发这种病的原因除了遗传因素外，不健康的饮食习惯绝对占主导地位。
三种食物不能吃，伤心更要命：
一、高盐食物
咸菜、培根、腊肉、都属于高盐食物。
氯化钠是盐的主要成分，钠离子主要是参与电解质平衡的调节，过量的摄入，会导致高血压。而高血压是冠心病的中药危险因素，长期的高压会造成冠心病，诱发心肌梗塞。
二、反式脂肪酸
蛋糕、面包都是反式脂肪酸食物，称它们为"甜蜜的炸弹"一点也不过分。
反式脂肪酸会加速动脉粥硬化，升高"坏"胆固醇含量，促使血管壁沉淀物增加，形成更多的斑块，增加血管堵塞的发生，诱发心梗。
三、动物内脏和蛋*
随着生活水平的提高，各种动物内脏和蛋*已经不再是奢侈品了。
但是这些食物中胆固醇的含量较高，长期食用会导致体内胆固醇含量增加，诱发高血脂，影响血液正常循环，从而诱发心梗等血管类疾病。
想长寿，心脏要好，坚持四件事养好心脏：
一、持刷牙
刷牙不仅可以保持个人卫生，还能有利健康。
研究发现，明天至少刷牙2次的人，于每天刷牙次数不足2次的人相比患上心血管疾病的风险会增加2倍。
因此，为了健康也一定要刷牙。
二、坚持补充养心物质
据统计，70%的心脑血管类疾病患者，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。
健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。
研究表明，苏梵莓，石榴，葡萄都含有这种元素，其中苏梵莓中这种元素含量最高。
每天在喝水的时候，加入5-6颗苏梵莓，就能补充一天内所需要的这种元素。
三、多吃粗粮
粗粮中含有膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，缓解便秘，还能够降低我们身体中"坏"的胆固醇的含量，升高机体中"好"的胆固醇；
进而可以减轻发生心脑血管疾病的几率，起到减轻心脏负担，预防心脏疾病的作用。
四、戒烟限酒
烟酒对心脏的伤害是非常大的。
酒精进入体内后，会刺激心律失常，心脏的输血量会增加，心梗病发的几率也会大大增加。
香烟中的一氧化碳进入体内后，会刺激血管收缩或者痉挛，血管收缩严重时会导致血液不能正常循环到心脏诱发心梗。
40岁以后想要长寿，要学会适量"偷懒"：
吃饭时"懒"
吃饭不积极，思想有问题，吃饭可以说是人生的头等大事。
从吃饭上也可以学到养生的门道。"懒"的多少吃才是身体需要的。
随着年龄的增长，肠胃的消化、蠕动也渐缓慢，食用过多、过饱，都会造成肠胃的负担。
建议：吃饭八分饱，细嚼慢咽一些，健康刚刚好。
起床时"懒"
起床时"懒"更有益长寿，特别是"三高"人群，起床时更应该懒。
早上是一天中血液最粘稠的时候，起床时太快、太猛，都会造成血压升高迅速，易诱发心梗、脑梗。
建议：醒来后先不要急于起床，适当赖床，停个几分钟，舒展全身后再慢慢起床，可以平稳血压，减少心脏的压力。
生气时"懒"
"懒"得生气的人，心态更平和，不管是对于为人处世还是身体健康，都有很大的益处。
生气时，气血逆转，不仅会诱发高血压，还会导致肝气郁结，损害肝脏健康。
"懒"的生气，是一门学问，值得我们学习。
另外，40岁以后，性生活不宜过多，过多的话会导致肾气亏损，对身体健康会一定的影响，健康受到影响寿命的长短也是会受到影响的。
建议：40岁以后的中老年人，一周内性生活次数应该低于4次。
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