春季养生小常识 [复制链接]

///四个春季养生小常识///

chūn

春

jì

季

yǎng

养

shēng

生

春天的脚步慢慢走近，大家也期待着换下沉重的棉服，穿起清爽的春装。养生的佳时间点也随着春天的脚步到来，那么春天养生游哪些小常识?春天的养生食疗有哪些?在春天中医养生有什么说法呢?

壹

·睡眠一定要充足·

熬夜就是慢性自杀，这已经是众所周知的了。大家都知道熬夜对身体危害大，但是很多人却并不重视，尤其是在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节。如果长时间熬夜或者睡眠质量差，那么身体里的阳气将会被抑制，长此以往将引发一系列疾病

贰

·吃点新鲜的果蔬·

告别寒冷贫瘠，很多应季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有丰富的维生素，维生素也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类而不吃果蔬，久而久之身体将出现严重的营养不均衡。所以对于不喜欢吃果蔬的朋友来说，春季“强迫自己吃点水果、蔬菜也是必要的。

叁

·不要停留在潮湿的环境里·

相较于冬季的寒冷、干燥，春天的天气相对温和、湿润。随着时间的推移，二十四节气中，雨水、惊蛰过后雨天会越来越多，那么就会导致人体内的湿气较重。这个时候大家最好不要再长时间地待在潮湿阴暗的环境里，避免不知觉中加重体内湿气，增加身体负担。

肆

·不要盲目大进补·

人认为，在冬季没有吃够的补品可以在春季继续食用，但是专家认为好不要这样做。中医表示，人体的阳气在春季正在慢慢生长，如果此时盲目进补，很容易把阳气“掐”掉，而且没有针对体质的进补也会引起一些不必要的麻烦。

春季好不吃温热的食物来进补，如果要吃补，那么建议选择平补，吃些味甘、性平的食物，或者吃点清热、祛湿的饮食，这才是有利于养生的春季饮食之道。

·春季养生食三七·

三七在民间有着春季最宜进补的说法。由于以前农民一年四季忙着劳作，只有春节过完的时分比较闲暇，这个时分才有规律地进补，而且不会因外出劳作而大量出汗。因而，就有了春季补三七的说法。另外，三七是预防和治疗冠心病、心绞痛等心脑血管疾病、调理新陈代谢和生理功用、坚持机体正常生长发育、抗老防衰等的重要药物。三七性味温和，不伤脾胃，其实一年四季都能够吃，生吃保健，熟食补血，熟吃的话不宜连续吃，经期孕期禁食，生吃则可每天都吃，但还是要留意用量。