减肥最难的是什么？大概是——美食的诱惑！
尤其是那些有着诱人外表，看着嘴馋，让人吃了还想吃，没吃的人更想吃的食品……
除了满足口腹之欲，几乎没什么营养价值。
所含的营养素极少，只能给身体提供超高的热量，以及大量的添加剂，已经被公认是导致肥胖和影响健康的“罪魁祸首”，但偏偏很多人都爱吃……
快来看看以下这5种，有没有你经常吃的？
油炸食品
油炸食品包括了很多种类，比如炸薯条、锅包肉、天妇罗、炸鸡腿、炸鸡排……
淀粉类食物经过高温油炸时，会产生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一种可能致癌物。
另外油炸食品的热量和脂肪都处于严重超标的范围，长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。
腌制食品
比如咸菜、辣白菜、橄榄菜、酸豆角、辣萝卜……
这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，会阻碍身体血液循环，造成体内积水，形成水肿。
腌制过程中还会产生一种强致癌物质——亚硝胺，会导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。
加工肉类
比如腊肉、腊肠、肉松、香肠、午餐肉、火腿……
这些食品，虽然吃上去满口肉香，但是因为在风干、发酵、酱制的时候，加入了大量的添加剂。
所以热量和盐分普遍偏高，而且营养成分流失严重。
更严重的是一般我们能够吃到的这类加工食品中，很多都含有亚硝酸盐这种致癌物质的。
膨化食品
比如饼干、薯片、方便面……
这类食物往往都含有过高的盐分，不仅阻碍减肥，引发水肿，还会给身体造成一些危害。
《中国居民膳食指南》指出，每人每天摄入的盐应该不超过6克，但是一包方便面的含盐量，就已经远远超过了你一天需要摄入的量。
00g米饭的热量也才6大卡，而00g的巧克力饼干却接近大卡！
另外，这类食物含有的添加剂、防腐剂也很容易伤害肝脏。
正在减肥的你，这类精细高碳水的食物少吃吧！
碳酸饮料
可乐、雪碧等碳酸饮料，这类饮料不仅含有大量的糖分，同时还存在磷酸成分。
喝完后，糖分导致胰岛素猛增，加速脂肪的囤积，虽然会带来饱胀感，但依然会刺激食欲。
而且磷酸还会影响骨质的沉积，导致体内钙元素的流失，增加骨质疏松出现的几率。
蜜饯
和三五好友一边聊着天南地北，一边吃着蜜饯听八卦，不知道有多惬意呢~
但是，你以为它热量不高又健康，殊不知在加工过程中，水果中所含的维生素C被完全破坏。
而且它的含糖量、盐量一点都不少，吃多了不胖才怪呢！
甜品
蛋糕、糖果、糕点这类升糖指数超高的甜品，在减肥中，一定要尽可能少吃。
这是比肥肉更加可怕的“隐形身材杀手”。
特别是一些奶油类制品，更是罪恶之源。
不仅容易让人发胖，还会引发血糖、血脂升高等情况。
烧烤
这类重口味食物，比如经过腌制、多种调味粉的肉类，通常它们的含盐量很高。
多数无法保证肉质的新鲜程度，是一个潜在的安全隐患。
如果临睡前来这样一顿大餐的话，除了长胖，还会对肠胃增加负担，影响睡眠质量。
如果你实在管不住嘴，那就请叮嘱商家下调料的手轻一点吧……
看完这些，你还觉得随便吃，只是长胖那么简单吗？
有人可能想问：「那一口都不能吃了吗？」
不是，偶尔解馋也是享受人生的一种方式，不要贪嘴就好~
平时养成意识：吃的时候把控好量，煮的时候少油少盐，搭配的时候食材多样，这样才是健康饮食、科学减脂的正确方式。