相信大家都知道运动对于生命的重要性，生命不止运动不停，在运动过程当中可以维持身体健康，坚持锻炼的人身体素质更加强壮，而且进行合理的运动并不会给身体造成任何负担。
根据医学调查显示：坚持运动的人可以预防慢性疾病及心脑血管疾病，有助于养成年年益寿的好体质。
随着医学知识的普及，大大养生意识越来越高，现在生活中运动方式丰富多样化，尤其是中老年人更热爱运动，可以根据自己的身体状况选择不同的运动。
不过在日常生活里最佳的运动方式就是走路虽然看似简单，但是对于身体却起到重要的帮助，据说多走路有助于延长寿命，这样的说法究竟是真还是假的？
根据医学研究表明：在人体内各种解剖结构，生理功能，心肺功能，人体骨骼发育畸形，所以，国际卫生组织把走路定义为”世界上最佳的运动方式“。
岁以后，多走路对身体好吗？
老年人更加注重养生，平常也会接触一些养生的知识，通过不断的学习来改善自己的身体状况，起到保养的功效。
尤其是在饮食以及运动方面，会掌握一些科学合理的方法来达到自己想要的结果，不过每个人的生活习惯不同，所采取的养生方式也有所差异性。
随着年纪的增长，老年人肠胃消化功能也会逐渐降低，所以众多的老年人已经意识到了肠胃健康的保养日常，除了要调整自己的饮食结构以外，可以进行相关的运动调理肠胃的蠕动速度。
可所谓是”饭后走一走，活到九十九“，这句话的意思主要指的是人们在吃完饭以后可以通过散步的方式来提高肠胃的蠕动速度，促进肠胃吸收更多营养物质，不过在这里要提醒大家一点，最好是在吃完饭半小时到一小时再进行运动，避免肠胃出现岔气，引起疼痛，降低消化。
1、有助于缓解肠胃不适
现在生活节奏较快，平时忙于学习与工作，饮食不规律，经常是饿一顿饱一顿，很有可能会导致肠胃受损。
尤其是人上了年纪以后，身体各项功能会降低，新陈代谢能力放慢，肠胃功能也会减弱，会出现一些肠胃不适。
过了50岁以后，每天坚持走路半小时可以促进肠胃的蠕动速度，增强吸收消化能力，有助于营养物质在体内得以利用。
2、改善脂肪肝的症状
肝脏作为人体最大的腺体，不仅能够分泌胆汁促进消化，同时也为机体带来解读分解功效，承担着重要的功能，根据调查显示在全球范围内脂肪肝的发病率越来越高，而且逐渐年轻化，对于人体健康产生极大影响。
脂肪肝的发病率之所以这么高，主要是因为体内脂肪物质堆积，每天坚持走路半小时，可以让体内多余的脂肪与热量慢慢消耗，缓解脂肪肝的症状。
而且老年人进行走路可以提高新陈代谢，加强血液循环，排出体内代谢产物以及垃圾毒素。
3、缓解高血压
60%以上的老年人上了年纪以后，血液指标会出现一些异常，在我国患有高血压的老年人不在少数高血压又被称为隐形的杀手作为一种可控性的疾病，但需要终身服用降血压药物。
他可以在患者没有任何明显症状的情况下疾病发作，甚至会引起急性冠心病发作，对于人体产生极大影响，危害心脑血管健康。
老年人患有高血压以后，除了要服用降血压药物改善自己的饮食生活，可以通过锻炼的方式来稳定病情，每天坚持走路半小时，促进血管弹性，稀释血液浓度，有助于降低血压。
4、对于糖尿病得到改善
糖尿病也被人们称为富贵病，近几年来随着生活水平的提高，患有糖尿病的人数正在逐年增加。
一般来说临床上使用降血糖药物可以使人体血糖控制在合理范围之内，事实证明这样的治疗方式确实有效，但是在进行药物治疗的同时通过辅助运动的方式，有助于稳定血糖，提高老年身体素质，增强生活质量。
不过在这里要提醒大家一点，老年人在运动的时候要选择温和的运动方式，要根据自身条件以及疾病的因素选择走路的速度与走路量不要过猛，运动走路地点尽量选择空气清新较为安静的地方，更有助于提高身体养生效果。
02阅读延伸：50岁之后的中老年人做好这三件事，或许比走路的功效好
1、保持乐观的心态
人上了年纪以后基本上也没有什么烦恼，子女成家立业，不用自己再去操心，不过也有些老人上了年纪会出现较大的情绪波动，比如爱发脾气，抑郁委屈等等，甚至会因为芝麻大小的事而导致体内血压升高，诱发急性心脑血管疾病。
建议老年人可以适当使用一些方法来释放心中的压力，与亲朋好友聊天，出门散步，下棋，打太极广场舞，都是一种不错的方式，再完了过程会消耗体力，但是也会增强老年人的身体素质，更有助于身体健康。
在经济条件以及身体状况允许的条件下，加以大家出门旅游，看看外面的世界，丰富精神生活，增强生活质量。
2、注意对于血管的维护
年纪越大身体状况会越来越低，肠胃功能也会逐渐减弱，所以日常生活更要多加注意，少吃一些高热量，高胆固醇，高油脂，高糖分，高盐分的食物，尽量保持饮食清淡。
消化功能的降低，对于老年人的日常生活会起到较大影响，因此建议大家多吃一些新鲜蔬菜水果，清淡烹饪方式更有助于肠胃健康呵护血管。
3、医院做检查
到了50岁以后，大多数的人都在为事业拼搏，因为我国法定退休年纪是65岁50岁，正值中年时期，上有老下有，小有的女性会提前退休，给子女带孩子，带大多数的男性朋友仍然坚持在工作岗位挣钱养家。
正因如此建议大家过了50医院进行体检，在体检过程当中更好的了解身体状况，发现潜在疾病因素早发现早治疗，更有助于提高生活质量，延长寿命。
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