这里是我是图王健康快乐生活每一天的分享。每天分享健康小知识给朋友们；做些简单易做的家常美食来分享给大家！
进入秋季，气候渐渐转凉，早晚温差不定，湿度降低，干燥多风。人体新陈代谢渐缓，暑热还在，就会出现“干燥缺水”的情况。让人感到燥热难受，口唇干燥，早晚还会出现怕冷，干咳，胸痛的症状。儿童，老人，由于抵抗力薄弱，容易患上感冒，咳嗽等呼吸道疾病。
因此，秋季除了要补充水分，心情舒畅，还要适当的体育锻炼，保持充足的睡眠。饮食应以滋阴润肺，除燥的饮食为原则。
这季节适宜食用的食物：（1）宜多食酸性食物，多吃苹果，葡萄，柚子等时令水果，这些水果会对患有高血压，冠心病，糖尿病的患者有适当的疗效作用；（2）宜多食蛋白质，如鸡蛋，瘦肉，鱼，乳制品及豆制品等，多食用这些食物可以提高人体的免疫力功能。
秋季不宜食用的食物：（1）辛辣食物，如辣椒，葱，姜，蒜及酒等辛辣食物，食用这些刺激性辛辣食物，会加重秋燥症状；（2）要少食用油腻食物，油腻食物不易消化，积聚在胃中，不利于润燥，会加重慢性呼吸系统疾病；（3）要少食用生冷食物，食用生冷食物会引发胃肠道疾病，使胃病加重，造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾病；（4）不要暴饮暴食，秋季，是收获的季节，食物丰富，温度不再那么炎热，就会食欲大增，进食过多，导致热量过剩，除了导致肥胖，还会引起胃部不适。
秋季主食应以：粗面，白面，大米，小米，玉米，荞面，糯米，高粱米等为主；蔬菜要以：冬瓜，土豆，山药，芹菜，生菜，芥蓝，小白菜，莴笋，菜花，白萝卜等，其中冬瓜，丝瓜和苦瓜更适宜这个季节多食，瓜类蔬菜防燥的效果更显著。
今天我做一道“西蓝花冬瓜”来分享给大家！
准备食材：冬瓜克，西蓝花克，瘦猪肉克；
准备冬瓜一块调味料：食盐3克，香油适量。
香油，食盐制作方法：1.将冬瓜去皮，抠出籽和瓤，清洗干净，切成片；
冬瓜去皮抠瓤洗净切片2.西蓝花洗净切成块；瘦猪肉洗净切成与冬瓜片相似的片；
瘦猪肉切片西蓝花洗净切块3.将冬瓜片和瘦猪肉片撒上食盐腌渍片刻，将腌制好的冬瓜猪肉片间隔摆在盘中，淋入香油，放入蒸锅里蒸熟；
冬瓜片和瘦猪肉片相隔摆入盘中4.锅里注入适量清水烧开，下入西蓝花块焯熟后捞出沥干备用；
西蓝花入沸水焯熟捞出沥干5.将蒸熟的冬瓜肉片取出，把沥干水分的西蓝花摆在冬瓜片四周即可。
蒸熟的冬瓜猪肉片做好的“西蓝花冬瓜”这款“西蓝花冬瓜”既可以除燥，又补充了营养，提高人体的免疫力，特别适合秋季来食用。
感谢您的阅读，感谢您分享给朋友们，感谢您的留言。会经常分享健康小知识，健康美食给朋友们！如果您喜欢我的内容请