睡不够8小时是失眠？快闭嘴！中老年最佳睡眠，“适可而止”！
前言：睡眠对我们的重要性不言而喻，睡眠不好，有时比生病都难受。可是，人老了，很多人的睡眠也会随之“老化”,不少老人睡得浅、睡得晚，白天昏昏沉沉，对他们来说，睡眠简直是一种精神上的折磨。那么，老年人究竟每天该睡多长时间？如何睡眠，才能对健康更有益？
正文：
英国大文豪莎士比亚有句名言：睡眠是生命“筵席上的一道滋补品”。
但对于很多老年人来说，这道“补品”却让他们难以下咽。
有一对老夫妻，阿姨每天晚上在床上翻来覆去像烙饼，好不容易有点睡意，却一会担心小孙子会哭，一会又想着明天的早市要买点啥，一大早起来后，什么也没做就觉得已经疲惫不堪。
叔叔呢，夜晚睡不踏实，半夜经常醒来，白天就双目无神，总觉得睡不够。
到医院一检查，阿姨和叔叔貌似差不多的失眠症状，却源于两种不同的疾病，由此可见，老年人睡眠是一个不容忽视的问题。
一项研究显示：人到古稀之年，每晚深度睡眠的时间不足7%，而相比之下，而立之年的年轻人则可以达到20%以上。
人老了，睡眠也会随之“老化”。
那么睡眠老化都有什么表现呢？主要体现在以下几点：
、从就寝到起床时间变长：比如过去-2点才入睡，现在9点就犯困，早上6、7点才醒。
2、深度睡眠不足：最明显就是越睡越累，一觉醒来不是神清气爽，而是头晕脑胀。
3、睡眠次数增多：除了晚上正常睡，白天还要睡2—3次，比如不少老人会在早上睡“回笼觉”。
那老年人一天睡几个小时适宜？
很多人认为，“8小时”是健康睡眠的标准，但这个标准，对于老年人来说却未必，正常保证6个小时就足够了。
还要警惕的是，很多老人睡眠时间过长，可能与身体的某些疾病有关！
、有研究表明，每天睡眠超过8小时，患冠心病或中风的风险就会增加近35%。
这是因为,中老年人的血液黏稠度本来就比一般人要高；睡觉时间过长，这样就长时间不运动，血液流速会变慢，从而使血液更加粘稠，容易缺氧缺血，造成动脉硬化等心脑血管病。
2、人会变笨，甚至患老年痴呆
如果大脑休息的时间超过一定时长，也会导致大脑的细胞活性下降，同时由于血液流动缓慢，流向大脑的氧气和血液不足，会导致长期的认知障碍，就会影响智力水平，让记忆力下降，人也会变得越来越笨。
而且，由上海和青岛两所高校共同完成的一项大型睡眠研究发现，睡得太多，大脑里的淀粉样蛋白会沉积，也增加了痴呆的风险。
3、影响心脏功能
我们知道，人体心脏泵出的血液，差不多有20%是给大脑用的。可睡眠时间过长的话,就会破坏心脏跳动的规律；这样长期下来，运动的时候便会感觉心慌，人的精神也不清爽、总是出现头晕头昏等不舒适的症状。
除了不能睡得时间过长，想拥有高质量睡眠，还要注意的是，有两种睡姿，老年人尽量要避免。
、左侧睡
长时间侧向一边睡，不仅不舒服，还会影响健康。尤其是偏向左侧睡，会让心脏承受的压力大大增加，这对老年人的健康是一个极大的隐患。
2、手臂举过头顶睡
有的老人睡觉时喜欢把两只手臂举过头顶，这样的姿势，会让肩膀和胳膊的肌肉没有办法放松，这两个部位经常出现酸麻和疼痛感，还特别容量着凉造成感冒。
此外，手臂上抬还会让上肢的血液循环不顺畅，所以经常会感觉有手指麻木的现象。
对于老年人来说，好的睡眠还有一个作用：可以帮助我们不自觉地删除那些痛苦、有害的记忆。我们在自我安慰或者劝说别人时，常常会说“睡一觉就好了”，这句话，也已经被科学实验验证过。
而且，睡得香，很多时候更是“想得开”的结果。
参考资料：
《老年人一天要睡多久？医生建议：睡够最佳时间就行了，别强求》．网易订阅-08-04
《研究：高血压患者睡眠超8小时可能增加中风几率》
人民网-05-8