1.要想健康，谨记告别三个痛快：吃得痛快、喝得痛快、吸得痛快。生活中有很多痛快还是需要节制的。“生病起于过用”，对于健康亦是如此。
吃得痛快：高热量、高脂肪食物可导致血液中的胆固醇和脂肪酸骤然上升。这些东西附着沉积在血管壁上，会造成动脉粥样硬化，血栓栓塞掉落更是危险；
喝得痛快：过量酒精的长期袭击，会引起心肌纤维变性，失去弹性，心脏扩大，胆固醇增高，不仅心肌炎的病例高发，而且动脉硬化、冠心病的患病机率也远远高于适度饮酒者。整个心脑血管系统因而呈现危机四伏的状态。
吸得痛快：血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听。大量统计学数据表明，吸烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。
2.如果改不掉坏毛病，就要培养好习惯。
任何一种疾病的发生，都是遗传因素与生活环境因素共同作用的结果。对身体而言，营养过剩、肥胖少动、大量饮酒、抽烟等等，这些都是坏毛病，可是很多人的坏毛病缺因为职业的关系很难改掉，遇到这种情况，那就一定要培养好习惯，那就是运动健身，当然也少不了药物治疗的支持。这就是医学上说的，治疗“三高”，饮食控制、运动、用药同等重要。
3.减肥是一辈子最大的事业。
近年来，慢性病愈加年轻化，肥胖更是成为众多慢性疾病的主要诱因。很多人笑称，减肥是一辈子最大的事业！
大家都知道肥胖大多是因为不良的生活习惯和饮食习惯造成的。所以一定要好好地计划你的减肥生活，让自己的生活方式变得有规律，这样你的饮食自然就会变得有规律，这对减肥非常重要。养成早睡早起、三餐定时定量等的良好习惯，有助于身体的代谢循环顺畅，这样体内燃烧脂肪的速度也会提升哦!
生活是需要我们去认真经营的，有良好的生活习惯可以帮助我们在无形中提升我们的生活档次，让我们的生活变得更加健康、更有质量。
4.欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。
我国古代的养生学家很早就认识到：欲得长生，肠中常清。想长寿，需要清理肠道垃圾，想不死，肠道中没有垃圾。说白了就是排毒，或者说是清肠道。
《黄帝内经》：“大肠者，传道（道，通导）之官，变化出焉”。这是对大肠生理功能的高度概括。大肠的主要功能是吸收饮食残渣中的水分和排泄糟粕。大肠传导功能正常，人体气机调畅，升清降浊，排泄正常；反之，则表现为大便秘结干燥，代谢废物无法及时排出体外，或可伴有口臭、头晕、口咽干燥，严重者腹部发硬、胀满、疼痛拒按。常食肥甘厚味或老年人阴血亏虚，都容易引起肠道排泄不畅。只要经常“打扫”肠道卫生，驱除这些“危险分子”，保持肠道清洁通畅，就有助健康长寿。
5.快是魔鬼。
老人想长寿，记住“三个慢”。
走路要慢：人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60～70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。
进餐要慢：老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招来严重后果。
排便要慢：老人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑出血，最好使用坐便器，让其自然解出。
6.不作死就不会死，不生气就不生病。
不生气就不生病，不作死就不会死，这是个朴实的常识，只是人们在拥有健康的时候，不认识这个常识。而在生病之后，因为生气、心理情绪因素所导致的家庭失和、事业挫折，对病人更是一种痛苦挣扎。防病抗衰老重点在调节控制情绪，实现健康长寿关键在养心修性。百病生于气，养生先养心。养生的要领和真谛毫无保留地倾囊相授：静心才是健康长寿的首要法宝，养心才是养生诸法中的第一法门。
7.科学进补。
“补”，一般是针对“虚”来说的，中药滋补品种类较多，性能各异，进补之前，应先辨明气血阴阳及体质亏损的差异，针对性的补品，方能收到良好效果。倘若不分青红皂白乱补，影响体内阴阳、气血、脏腑功能的平衡，不但无法增强体质，还可能加重病情。
补益与调养相结合:：当秋冬寒冷的空气作用于机体，会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞；加上人们的运动往往减少，血液粘稠度增高，血流速度缓慢，易引起血液淤滞或血管梗塞，冬季心脑血管病的发病率较高。冬季养生，要避免纯补、壅补、腻补，做到补而不腻，补而不滞，要通补结合，补得恰当才能达到养生的目的。
切忌盲目进补，每种进补品都有一定的对象和适应症，不是每个人都适宜进补，更不能觉得补品越贵越好，每个人的身体状况不同，因此与之相适应的补品也是不同的。有些价格昂贵的补品，并非对每个人都适合。应实用有效为原则。
8.盲目养生等于养病。
俗话说得好，养生以不伤为本。善养生者养内，不善养生者养外。养生是一件顺其自然的事，是一种生活方式，是对生命的全方位