钙是一种常量元素，也就是说我们体内需要量很大，可以占到人体质量的2%，“孩子晚上睡觉总是醒”、“不爱吃饭”、“宝宝长牙晚”、“宝宝头发少”、“睡觉盗汗”“身高矮”等症状就说明了孩子是缺钙了，我们作为家长不要着急的补钙片，钙片吃多了还容易上火，所以建议在日常的饮食中给孩子补充钙元素，孩子不仅可以补充营养，还能强身健体，一起来学习以下这5到补钙食谱吧。
蜜汁鸡翅
食材：鸡翅8个、生抽2茶匙、料酒2茶匙、姜片5片、蜂蜜1/2茶匙、老抽1/5茶匙
做法：
1.鸡翅冲洗干净，正面用刀划2道，背面用牙签扎几下，腌制时可以更入味。
2.用生抽、料酒、蜂蜜、姜片腌制1小时以上。如果喜欢口感好一点的，可以加一点生淀粉进去。
3.锅里放入少量油，小火，将鸡翅煎至两面金黄。
4.将之前腌鸡翅的腌料倒入，加少许老抽，加水没过鸡翅，中小火炖15分钟，加入少量蜂蜜水。
5.收浓汤汁即可～蜜汁鸡翅的美味是可乐鸡翅不能媲美的，酱汁浓郁入骨，鲜香扑鼻，肉质鲜嫩爽口，甜蜜适中，让人吃了还想吃。
鸡胸肉包饭
食材：鸡胸肉、隔夜米饭、青豆、胡萝卜、玉米粒、烤肉酱、面包糠
做法：
1.青豆、胡萝卜、玉米粒焯水后，放入油锅加上隔夜米饭，放适量的盐翻炒均匀备用。
2.鸡胸肉洗净，横向切开但不要切断，放入调好的烤肉酱腌制30分钟左右。
3.把腌好的鸡胸肉中间放上炒饭卷紧，裹上面包糠，放入空气炸锅度20分钟左右即可。
坚果杂蔬鸡肉卷
食材：新鲜大鸡腿两只，芦笋一小把，胡萝卜一根，各种熟坚果，牛肉酱、葱、姜、料酒、生抽、黑胡椒碎、盐，蜂蜜水。棉线
做法：
1.剔骨：新鲜大鸡腿洗净沥干，剔除鸡腿骨，尽量保持鸡腿肉的完整性，整至厚薄均匀
2.敲肉：用松肉锤轻轻敲打几分钟，没有锤子的可以用刀背，轻拍数分钟。敲打是为了使肉质更松嫩。
3.按摩腌制：拿少许盐抹于鸡肉两面，按摩吸收后，再抹上佐餐酱，再按摩揉捏几分钟。姜，料酒，生抽少许混合好，把按摩好的鸡腿肉放进去，撒上黑胡椒碎提香。腌制三小时以上，最好过一晚。
4.包卷：芦笋，胡萝卜焯水沥干，切成与鸡腿肉宽度差不多的长短，鸡腿肉平铺，放上芦笋，胡萝卜，葱段和各种熟坚果像包寿司一样，慢慢卷起来，尽量卷紧，然后用棉线一圈圈绕紧扎好。
5.烘烤：烤箱预热。烤盘上铺好锡纸，在卷好的鸡肉表面刷一层蜂蜜水，度中层烤30分钟左右。期间注意观察，要翻身，中途烤几分钟就要刷一次蜂蜜水，最少刷三次以上，这样烤出来鸡肉色泽金黄，颜值美腻哈。
6.切片：烤好的鸡肉卷放凉，剪去棉线，切片摆盘。
东坡茄子
食材：茄子、肉糜、姜葱蒜、酱油、白糖、生粉
做法：
1.洗干净的茄子去蒂后，切成厚薄均匀的块，用刀在茄子面上横竖各划两刀，切出9个小格的网状
2.锅里油烧到三四成热，放入茄子块，小火煎到茄子刀痕膨胀，茄子两面色变焦黄后，控油捞出。
3.葱姜蒜末，入锅中炒出香味后，下肉馅翻炒到肉末变色，加入一点点清水，下酱油、盐，糖调味记得把锅中的汤汁勺出来，单独装小碗，待会勾芡备用
4.炒好的肉末铺在盘里，煎好的茄块放在肉末上，大火蒸10分钟
5.小碗里的汤汁加生粉、调成水淀粉，加温到浓稠透明状
6.将热腾腾的芡汁淋在茄块上，撒上葱丝装饰，就可以开吃啦
豆腐丸子
食材：豆腐、猪肉末、盐、味精、白砂糖、料酒、香油、面包糠
做法：
1.买来的天然豆腐，放入碗中，用手抓碎。
2.放入猪肉末、盐、味精、白砂糖、料酒、香油、面包糠，拌匀。
3.芹菜叶洗净，切碎，放入步骤2中。
4.小碗中放入适量豆面，加入冷水，调成豆面糊。
5.将豆面糊放入拌好的豆腐中，顺时针搅拌均匀。
6.锅中放入植物油加热，放入丸子炸至金黄，捞出控油，盛盘即可。