上班族美食菜谱：一周营养早餐搭配
早餐吃不好或不吃，对健康是很不利的。判断是否是营养早餐有三个关键点，即是否有主食、荤素搭配是否合适、干稀搭配是否得当。下面就为大家推荐能让上班族精力充沛的一周早餐美食菜谱。
1、豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力
豆奶250毫升(豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意选择。当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值)、蛋白质粉1勺(约10克)、火腿面包1个(可以购买西饼屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，这可是早餐不可缺少的部分噢)。
营养含量分析：
这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。
综合评价：
如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它会让人精力特别充沛。
上班族早餐美食菜谱
2、番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神
番茄蛋汤1碗(加底油把番茄沙司略炒，添水烧开，勾芡，甩蛋，调味，就成了)、烧面包片2片(如果喜欢，也可以再准备些果酱或奶酪)、煎香肠1根(选一根自己喜欢的口味的香肠切段，一端切花刀，在滚油中煎一煎即成)。
营养含量分析：
这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。
综合评价：
许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。
版权保护：本登载的内容（包括文字、图片、多媒体资讯等）版权属食品中国未经事先协议授权，禁止转载使用。
备案号: 京ICP备号-2