床上运动有很多种，这次我们说到的是单人训练中最有效的一种，请停止意淫。首先，侧躺于床上，单臂弯曲支撑身体，双腿并拢，脚部用力，保持身体平衡。慢慢将腰部抬起，身体侧向挺直。重复这个动作10次，转换方向。这个动作能够快速有效地紧实腰腹与背肌，令你的腰围在短时间内缩水，拥有迷人腹肌。
没看到你有任何的欣喜，而你忧郁的眼神不禁让我万分心疼。
受到小降雨和高气温的影响，未来三日我市的天气将会较为闷热。今天白天我市多云间晴，气温在21℃~33℃；今晚到明天，多云，局地有阵雨或雷阵雨，气温在21℃~32℃；10日，多云转晴，局地有阵雨或雷阵雨，气温在23℃~33℃。
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