这几天，让广大球迷们十分痛心的，自然是阿根廷足球巨星马拉多纳的不幸离世。
马拉多纳留给足球太多精彩，留给球迷激情无限。只可惜，刚刚度过60岁生日，一代球王就因心肌梗死，永远离开了这个期待他能不断续写传奇的世界，给世人留下无尽的遗憾。
疾病无情，剥夺球王宝贵生命的是突发性的心肌梗死。
心肌梗死又称心肌梗塞，是一种冠心病最严重的类型，相应的心肌出现严重而持久地急性缺血，最终导致心肌的缺血性坏死。
我国流行病学研究表明，心肌梗死发病急，致死率高。
目前，冠心病和脑卒中是我国人群死亡和过早死亡的主要原因，而且呈年轻化趋势。
有研究表明，引起冠心病的危险因素众多，例如高血压、高血脂、糖尿病、超重与肥胖、遗传和不良的生活方式，如吸烟、身体活动少、不健康饮食等。
冠心病危害如此之大，除了及时就医诊疗外，日常生活中应该注意哪些事项呢？
控制能量平衡，维持健康体重
总能量摄入与身体活动要平衡，以保持健康体重，杜绝肥胖和超重。
老年人体质指数（BMI）控制在21.0-23.9kg/m2之间为宜。
调整饮食结构
以植物性食物为主，动物性食物为辅。
蛋白质是维持心脏健康必需的营养物质。要充分利用蛋白质的互补作用，选用牛奶、酸奶、鱼类和豆制品做为蛋白质来源，对防治冠心病有益。
患者以植物蛋白如豆类蛋白质为主，可以有效的降低血胆固醇水平，因为大豆蛋白能降低低密度脂蛋白。
对食物脂肪要控制，动脉粥样硬化与血脂关系密切。
应控制动物脂肪摄入，尽量少食用肥肉、肉类食品和奶油，不用椰子油和棕榈油，控制每日烹调用油量；
冠心病患者要限制胆固醇的摄入，尽量不摄入动物内脏、鱼籽、鱿鱼和蛋*等胆固醇含量较高的食物。
限制蔗糖等低聚糖的摄入，冠心病患者如果摄入过量的糖，易使血中的甘油三酯升高。
摄入充足多不饱和脂肪酸及适量单不饱和脂肪酸
深海鱼类含有丰富的多不饱和脂肪酸，可以多摄入，素食者可摄入同样富含多不饱和脂肪酸如a-亚麻酸的亚麻籽油或紫苏油。
富含油酸的茶油、橄榄油、米糠油为单不饱和脂肪酸，可适量食用。
补充维生素和膳食纤维
摄入足量的新鲜蔬菜和水果，以及少量的坚果和乳制品等，这些食物中含有丰富的维生素；
膳食纤维具有较强的结合胆酸作用，可以减少肠粘膜对胆固醇的吸收，有利于防治心脑血管疾病。
粗杂粮和植物性食物，也都富含膳食纤维。
饮食宜清淡，戒烟限酒，合理饮水
少油少盐，在日常饮食中控制食盐的摄入，建议摄入量＜6g/天，尤其是合并高血压患者；
冠心病患者应该戒烟，减少饮酒量，合并高血脂症时避免饮酒；
多饮水可以降低血液粘度，改善血液循环。
增加富含抗氧化剂及有益冠心病的食物摄入
抗氧化食物可以保护细胞组织免受损害，从而防治心血管疾病。
维生素C、维生素E、硒、碘等抗氧化食物存在于多种食物中，如粗粮、海产品、食用菌、蔬菜和水果等；
大蒜、葱头有含硫化合物，有利于降低胆固醇，香菇、木耳也富含活性成分，可以降低胆固醇。
增加身体活动，保持良好心态
按照因人而异、循序渐进和量力而行的原则，进行适当的身体活动；保持平和心态，凡事不急躁、别激动。
疾病重在预防
许多慢性病如冠心病，只要做到饮食结构和生活方式健康，都可以得到有效预防或缓解。
对于很难能做到食物多样化，均衡营养存在困难的老年群体，可以适当服用膳食补充剂如贝聪美老年营养粉，来全面补充优质蛋白、多种维生素、矿物质和膳食纤维。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇近几年发生心脏病的人是越来越多，心脏病一种统称，其实它包括的种类非常多，有肺心病，冠心病以及高血压性心脏病等等，而心脏病的产生大多与我们的生活习惯和饮食习惯有着密不可分的联系。心脏是我们身体中的重要器官，无时无刻不在跳动，只有它正常活动才能够维持我们的身体运行。
根据世界卫生组织统计，我国每年因心脑血管疾病的死亡率已经高达了万，而我们在生活中保护心脏势在必行，而且80%以上是由冠心病所引起的
冠心病是心脏病的一种，它是由于冠状动脉血管发生硬化导致的血管病变，引起血管内的管腔越来越狭窄，最终形成阻塞引起缺氧坏死性的心脏病。
为什么心脏病越来越多？3件事尽量少做，别给心脏“找麻烦”
第1件：精神压力大
近几年随着我们生活水平不断的提高，随之而来的是各种各样的精神压力，精神压力过大导致身体过于劳累，长期的不规律作息也让身体缺乏休息，很容易导致过劳死，
其实精神压力过大是一种心理上的压力，这种压力会不断的让我们的精神状越来越差，同时也会让人的皮脂肪增厚，引发肥胖的概率也会大大，增加肥胖以后就会增加体内血管的压力，而且血管中的垃圾也越来越多，这样就会使心脏病处于一个高发的状态。
第2件：吸烟或吸二手烟
吸烟是一种非常不好的习惯，但是有很多的人就是避免不了香烟的诱惑，尤其是对于很多的男性来说，如果每天抽一支烟的话，那么就增加了冠心病的风险。据统计大约有12%的人由于使用烟草或者是二手烟所引发的心脏病死亡，
由于烟草中含有的有害物质，在进入身体以后也会导致身体的血压升高，同时增加了血管硬化的风险，同时对于经常吸二手烟的人来说更是将心脏病的爆发率增加了30%以上。所以想要降低心脏病的风险，应该从戒烟开始。
第3件：高脂、高盐饮食
在饮食的过程中如果不加以注意，经常吃一些高脂高盐的食品长期以往的话，身体中的坏胆固醇成分也会越来越多，这样增加了动脉硬化的风险，容易引起心脏血管的堵塞，最终诱发心肌梗死。
而且高盐高脂的饮食会增加血管的负担，引起高血压性心脏病。所以建议大家在日常饮食过程中应该以清淡为主，尽量多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣油腻以及高盐高脂的食物，它是有利于我们血管和心脏健康的。
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