人一旦过了40岁之后，就开始步入中老年人行列了，这个时候身体也加速衰老，身体机能下降，再加上工作、生活上压力，上有老下有小，稍有不慎身体就会生病垮掉。
除了身体衰老、机能下降，压力过大之外，不良的生活习惯也会加剧身体的衰老，会增加身体患病的几率，甚至会减少自己的寿命，难以长寿。
那么有哪些习惯值得注意呢？
四十岁之后，若晨起有4种减寿习惯，难以长寿，劝你一个也别占
想长寿，晨起这4种减寿习惯不要有、晨起不喝水
有很多人早晨起来后不喜欢喝杯水，尤其是冬天水比较凉，就更加不爱喝；又或者是等到吃早餐的时候喝点牛奶、粥什么的来解渴，图个方便；也有部分人因为工作繁忙，早上匆匆忙忙会忘记喝水。
我们知道，早晨起来后，人体经过一个晚上的睡眠、新陈代谢、出汗、呼吸等，身体已经处于缺水的状态，这个时候血压比较高，血液也比较粘稠，不注意的话容易诱发心血管疾病，如血栓、中风等。
因此，想长寿，早上起来后无论如何先喝杯水，能够有效稀释血液，降低血压，降低心血管疾病的风险。
2、晨起不吃早餐
很多人早上因为上班匆忙而选择不吃早餐，觉得这样能够省下不少时间。
可是早上不吃早餐，不仅伤胃，容易导致“胃磨胃”的现象，从而容易出现胃病，并且不吃早餐，会导致胆汁分泌不足，胆汁在胆囊李容易形成结晶，诱发胆结石的形成。更何况，早上不吃早餐，身体经过一个晚上的新陈代谢，已经消化了不少能量，若无补充，则会损耗身体，时间久了就容易生病，不利于长寿。
因此，想长寿，早餐是一定要吃的，对身体健康大有裨益。
3、晨起过猛
不少人呢因为要赶着上班，也有不少人行事风风火火，往往早上起床的时候过猛，这不利于身体的健康，容易突发意外。
早上起床过猛，很容易让血压飙升，容易诱发血管破裂、脑卒中。这时候本来血液就比较粘稠，血液循环比较缓慢，身体尚未苏醒，若这时候起床过猛，发力过猛，很容易导致不幸的发生。
因此，想长寿，早晨起床要慢点，等清醒很多了在起床也不迟。
4、晨起不排便
一般来说，早上起床后排便是最为健康的方式，这时候不仅大便在体内的时间短，避免了有害物质的二次吸收，减少身体的负担，同时大便不干硬，容易排出，不容易便秘。
但是很多人并没有养成这个习惯，因为早上赶着上班，又或者早上不想动，排便一般到下午去了，这时候排出的大便比较干硬。如果是上班久坐，则更加容易使得排便不畅，容易诱发便秘，导致痔疮的发生。
便秘后人排便往往要用很大的劲，容易导致用力过度，血压飙升而导致头晕甚至是血管的破裂，从而导致不幸的发生，值得注意。
除了改正这些减寿习惯外，我们要应该要注意些什么呢？
想长寿，要做到“三戒、三限”三戒
、戒烟
有研究表明，吸烟者冠心病患病率是不吸烟者的2-4倍，猝死的概率是不吸烟者的2倍，吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2~3.5倍，若吸烟和高血压同时存在，中风的危险性就会升高近20倍。并且吸烟会让男性丢失Y染色体，增加患癌风险。
可见，吸烟并不是一个什么好习惯，它会慢慢的减少我们的寿命，因此，写长寿，就要把烟戒掉。
2、戒久坐
现在不少人因为工作的原因而久坐，也有人因为宅在家而久坐，也有因为懒得动整天躺坐在沙发上等等。
这些行为习惯，时间久了容易使得血液循环减缓，身体得不到运动而变得臃肿，也会对肾脏和下肢健康带来损害，不利于身体的健康。
因此，想长寿，就要戒掉久坐，要多起来走动走动，多运动身体，这样健康才与你相伴。
3、戒暴饮暴食
现在生活好了，吃的啥都不缺，但是很多人养成了暴饮暴食的习惯，这对身体健康不利。
暴饮暴食会使得人吃进去更多的食物，摄入过多的热量，而且往往暴饮暴食的人喜欢吃高脂肪、高盐、高胆固醇的食物，这些都不利于心血管的健康，不仅容易使得肥胖，还增加了心血管疾病的风险。
因此，想长寿，就要戒掉戒暴饮暴食的习惯，饮食要合理。
三限
、限酒
适当的喝酒不仅无害还对身体健康有一定的帮助，尤其是那些具有养生作用的酒。但如果喝酒过量就不好了，摄入过多的酒精会增加肝脏的负担，损害肾脏，伤害神经，伤害精子质量，还容易使得血管痉挛，增加血管堵塞的风险等。
因此，想长寿，就要限酒，控制每天喝酒的量，不能超标。男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于：啤酒毫升；或葡萄酒毫升；或38度的白酒75克；或高度白酒50克。
2、限饭量
生活越来越好，人们吃得越来越好，但也吃得越来越饱，这不仅增加了肠胃的负担，同时还容易发胖，增加了心血管疾病的风险。
即使现在不愁吃了，吃的东西也越来越好了，但也不宜吃得太多，米饭吃多了都会带来坏处。而是主要吃得八分饱即可，遵循的原则是早上吃好，中午吃饱（这里的饱也顶多九分饱），晚上吃少。
3、限体重
不少人到中年之后就开始发福了，体重难免会上升。但这并不是体重飙升却不控制的借口。很多人到了中年之后就不注意控制体重，保持体形，往往导致身体的肥胖，也就容易导致心血管疾病的发生，尤其是高血压、高血糖、高血脂、冠心病等等。
有研究表明，身体长期处于体重超标状态，身体肥胖，患病的几率会提升大约4倍，其中心血管疾病发病率的提升最为明显。
因此，想长寿，就要限制身体的体重，不让体重超标，平时多吃蔬菜水果，少吃高盐、高脂肪、高胆固醇的食物，平时多运动，努力控制体重，保持体形，健康长寿才会与你有缘。
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