心居于胸腔，膈膜之上，圆而尖长，形似倒垂的未开莲蕊，有心包卫护于外。心为神之居、血之主，脉之宗，在五行属火，起着主宰生命活动的作用，故《素问·灵兰秘典论》称之为“君主之官”。心的生理功能主要有两方面，一是主血脉，二是主神志。心开窍于舌，其华在面，在志为喜，在液为汗。手少阴心经与手太阳小肠经在心与小肠之间相互络属，故心与小肠相为表里,是为为生命的核心中枢！
心脏主宰着人体的生命，虽然它只有拳头般大小，可一旦它出现问题，就很可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死。所以说，养心就是养命。
调查显示，我国每年因心脏病死亡的人数已经达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和，那么如果心脏不好，该如何调养呢？下面就为大家介绍几种方法：
心脏不好的人，尽量少碰“二*”，多吃“三红”，远离四件事！
“二*”有：
1、油炸食物
调查显示，常吃油炸食物的人，与健康饮食的人相比，接下来6年罹患心脏病的风险多了56%。食用油经高温加热后会产生分子结构变化，如不饱和脂肪酸下降，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。据世卫组织估计，每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂摄入有关。
像炸鸡、炸薯条这类食物，不仅脂肪含量高，胆固醇也高，对心脏不好的人来说，可谓是“雪上加霜”，会导致加重心脏的负担。
2、蛋*类的食物
蛋*分为两种：
一种是正常的水煮蛋*；另一种则是腌制、熏烤的蛋*。
鸡蛋*是一种营养丰富的食物，研究结果表明，每天吃一颗鸡蛋的人患中风风险降低26%，死于中风的风险降低28%，平均每周吃5颗鸡蛋的人患心脏病的可能性降低了12%。所以鸡蛋这类食物是可以适当的食用的，可像咸鸭蛋这样的蛋*，心脏病人是不适宜多吃的。
咸鸭蛋蛋*中含有大量的胆固醇，要比鸡蛋*还多，大约g蛋*中含有mg的胆固醇，所以患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入量。并且咸鸭蛋里面盐分很高，多吃的话，易升高血压，加重心梗的发生率。
“三红”：
1、樱桃
樱桃是一种营养成分非常丰富的水果，不仅铁含量居水果首位，而且还富含丰富的胡萝卜素以及各种矿物质。樱桃中的钾量非常丰富，钾元素对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。常吃樱桃可以稳定心率、促进血液循环，保护心肌，同时可以改善低血压造成的头晕目眩现象，从而增强体质。
2、红薯
红薯是一种家喻户晓的粗粮，但很多人不知道红薯还有预防心脏疾病的功效。红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、以及多种维生素，这些成分均有助于预防动脉硬化，能让血管变得通透和年轻。红薯中的膳食纤维含量很高，常吃的话能起到润肠通便的作用，而便秘正是诱发心肌梗死的一个主要因素。
3、红色石榴
石榴中含有高水平的抗氧化剂，这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用，是对心血管很好的食物。适当的饮用石榴汁，有助于降低人体血压，对血栓及高血脂的患者来说，每天喝一杯石榴汁，心脏血流状况可改善1/3以上。
远离四件事：
第一：过度劳累
心脏是个怕累的器官，生活中所听说的猝死的新闻，大多是劳累过度所导致的“过劳死”。
劳累，会伤害心脏，容易诱发心肌梗死，更可能导致心脏衰竭。因为人在过度劳累时，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。所以，在生活中，一定要注意劳逸结合，少劳累，多休息。
第二：喜好烟酒
现在对一些人来说抽烟喝酒简直是家常便饭，但是这二者却也是导致心脏病的最致命因素。
吸烟可增加7倍心梗风险，香烟中的尼古丁类物质，可刺激交感神经，引起血管内膜损害，继而引起冠状动脉粥样硬化。酒精则会使心率加快，加大血液粘稠，对心脏产生巨大不良影响。
第三：爱吃外卖
受生活习惯的影响，不少人倾向于叫外卖，但饮食一般也都是三高食物。现代人心脏疾病高发，很大一部分跟日常的生活饮食习惯密切相关。属于“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”烧制出来的食物，这样长期摄入的话，就会增加血管里的脂肪，加速血管老化，引起血栓，造成血管堵塞。
第四：情绪激动
生活中情绪激动，爱生气、发火的人，心脏也自然不会好。因为情绪的变化，会使人体内肾上腺激素的分泌发生变化，从而导致心脏跳动过速，影响心脏跳动频率，对心脏不利。为此，平时要养成心态平和，做到少大喜大悲，调节好自己的情绪。
养心最重要记好“三个字”：
一、“喝”
如果身体缺乏水分，就会加速血液粘稠，易导致血栓，诱发心血管堵塞。所以，在平时一定养成主动喝水的好习惯。另外，也可以适当的喝点养心茶水，功效更佳。
保护心脏，降血脂
二、“慢”
研究指出清晨心脏病的发作危险要比平时增加40%。原因是，当人在刚清醒时，体内就会分泌肾上腺素等应激激素，血压随之出现高峰，耗氧量也会增加。再加上一觉醒来，身体处于脱水状态，血液粘稠度加大，流动更困难，这些都会加大心脏负担。此外，当人在用力排便时，也会诱发心脏疾病。所以，早起一定要慢，排便一定要慢，不要操之过急。
三、“动”
动好两处，畅通血管
1、推手
两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点，做25次，反复即可。这样做有助于充分激活心脏的保护神—心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。
2、踮脚
俗话说，脚是人体的第二心脏，适当的活动脚掌可以起到“护心”作用。
每日踮脚尖30次，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇