年12月12日，上海启动空气重污染*色预警，雾霾再次回到了人们的视野。
一、雾霾的定义
雾霾，顾名思义是雾和霾。
雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统。
霾（mái），也称灰霾、烟雾或烟霞，空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾。
雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物（PM2.5），一旦排放超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，此时如果受静稳天气等影响，极易出现大范围的雾霾。
AQI:空气质量指数（AirQualityIndex，简称AQI），简单来说就是能够对空气质量进行定量描述的数据。
PM2.5:细颗粒物，指环境空气中空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物。
二、雾霾的来源
1、汽车尾气。
2、冬季烧煤供暖所产生的废气。
3、工业生产排放的废气。
4、建筑工地和道路交通产生的扬尘。
5、可生长颗粒。细菌和病*的粒径相当于PM0.1～PM2.5，空气中的湿度和温度适宜时，微生物会附着在颗粒物上，特别是油烟的颗粒物上，微生物吸收油滴后转化成更多的微生物，使得雾霾中的生物有*物质生长增多。
6、家庭装修产生的粉尘。
三、雾霾对健康的危害
1、对呼吸系统的影响。
霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
2、对心血管系统的影响。
雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。另外，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。再一方面雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。所以心脑血病患者一定要按时服药，小心应对。
3、雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。
4、不利于儿童成长。由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。
5、影响心理健康。
6、影响生殖能力。
7、易引发老年痴呆症。
四、雾霾天气的个人防护
1、少开窗。
可选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
2、少出门。
可以改为室内锻炼。
3、戴口罩。
可佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩来过滤PM2.5。
4、尽量乘公交出行，必须开车时要降低车速。
5、适量补充维生素D。
6、多喝（茶）水。
7、饮食清淡、多吃水果。
冬季是雾霾的高发季节，希望大家了解雾霾知识，做好个人防护，保障身体健康！
作者：杏仁
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