一级预防也被视为预防冠心病发生的根本措施，是指通过努力控制和消除伴随不良生活方式和行为产生的冠心病已确定的可干预的危险因素，避免动脉粥样硬化的发生条件，防止疾病的发生。
冠心病预防和干预措施是紧紧抓住两个基本点来进行。
第一个基本点是坚持做好生活方式改变，这是预防心血管疾病发生的最有效措施。
第二个基本点是抓住预防干预的时机，最好的时机是从娃娃抓起，做好孩提时代的预防。
如果在预防工作中确实把握上述两个基本点，65岁以下不得心肌梗死就将不再会是梦想。
（1）生活方式改变从何入手？以下是切实有效的三点预防措施。
1）不吸烟。
2）管住嘴。
3）迈开腿。
（2）从孩提时代就预防，避免心血管危险因素1）预防高血压。
2）血脂异常筛选诊断：凡家长有高脂血症及早期心血管病史的儿童，每年全部检查血清、胆固醇和三酰甘油。
3）积极预防儿童发胖或超重：儿童处于生长发育期，供给足够的营养是毋庸置疑的，避免高胆固醇饮食，少吃高脂肪、高热量食物（如肥肉、糖、奶油类食品），食物要清淡，做到不饮酒。并鼓励儿童多做户外活动，以保证儿童的正常生长发育，避免过多肥胖儿童的出现。
4）培养运动意识：儿童需要进行适当的、科学的体育锻炼。自幼培养和加强儿童的运动锻炼意识对他们的终身健康都有好处。
5）减少少年烟民，宣传不吸烟。
（3）控制膳食的总量：控制总热量及食盐的摄入，保持理想体重，防止超重，维持人们血压、血糖、血脂的理想水平。
1）饭吃八成饱，创造饥饿感；切忌暴饮暴食和晚上饱餐，因其易诱发急性心肌梗死。
2）进餐启动要慢，适当控制节奏。
3）不食或少食动物内脏，如肝脑肾等，鱼子、墨斗鱼、松花蛋等高胆固醇食物，以及肥肉、动物油脂、*油、奶油等含饱和脂肪酸高的食物。
4）控制盐摄入，每日不超过6克。同时通过食用菠菜、萝卜、卷心菜、芹菜茎、南瓜、鲜豌豆、柠檬等含钾高的食物来补充钾。
（4）运动锻炼：有氧代谢运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需求相等，即达到平衡。
1）特点：
强度低，有节奏，不中断，持续时间长，以增强人的身体耐力为目的。
2）类型：
快走、慢跑、骑车、游泳、扭秧歌、做健身操等。
3）好处：①控制高血压；②增强肺功能；③改善心脏功能，增加血液总量，防止心脏病发生；④提高血清中高密度脂蛋白胆固醇的比例；⑤减少体内脂肪，但不减少肌肉量，预防与肥胖有关的疾病；⑥增加骨骼密度，防止骨质疏松；⑦改善心理状态。
4）方式：
①强度：运动时稍微出汗，轻度呼吸加快，但不影响对话；②时间：每次达到训练量的时间，一般10～30分钟为宜；③频率：每周训练次数，一般每周3～5次。
5）步骤：
①准备活动。
②有氧代谢运动，根据个人的情况和喜好选择合适的有氧运动锻炼方式。
③放松整理，由于经过了10～30分钟的耐力运动后，如果突然停止运动或坐或躺对身体都是不利的，因为肌肉突然停止运动会妨碍血液回流到心脏，从而造成大脑缺血，就会感到头晕，甚至失去知觉。所以应该放慢速度，继续运动3～5分钟，让心率逐渐慢下来。
④肌力练习，主要是上肢与腰部，可以做徒手俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等。然后再做些放松韧带的练习。整个运动会持续40～50分钟。
运动时注意掌握循序渐进的原则，逐步增加运动频率和强度，保证运动的安全。
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