中青年人猝死的新闻已经屡见不鲜，导致猝死的原因有很多，根据疾病就能分出中风性猝死、脑猝死、肺源性猝死和心脏性猝死等，而心脏性猝死最为常见，这也是今天想与大家分享的健康话题——了解导致心脏性猝死的原因，避免悲剧的发生。1.“三避免”即避免过量饮酒、过量运动和过度疲劳，这是因为过量饮酒会导致血管收缩，血压升高，诱发心脑血管疾病，从而引起脑出血、心肌梗死等疾病。另外当运动过于激烈时，超过了人体承受的极限，就会出现血压过高、心率过快、心肌缺氧、心脏系统不堪重负、血液量氧气量需求猛增等情况，在血、氧供不应求的情况下，运动者的心脏就容易出现急性缺血，导致心肌梗死、心律紊乱或急性心力衰竭，发生猝死。最后过度疲劳会使血液循环系统发生变化，令心脏负荷更重，出现心肌张力增加，心肌收缩力增强，如心肌此时血液供应不足，心肌缺氧，就会导致心律失常的发生。2.切勿用力排便用力排便会升高腹压，过高的腹压会使心脏排血阻力增加、血压升高和心肌耗氧量增加，可加重冠心病患者的心肌缺血，诱发心绞痛发作，甚至引起急性心肌梗死。冠心病病人要注意保持大便通畅，必要时借助药物辅助，勿用力排便。3.切勿暴饮暴食暴饮暴食对心脏病人十分不利，会在多个方面对心脏进行打击。暴食后，可能发生胃-冠状反射，即胃扩张后引起冠状动脉反射性收缩，造成冠状动脉血供减少，心肌进一步缺血。暴饮暴食还可诱发交感神经兴奋性增高，肾上腺素等激素分泌增多，引起心率增快、血压升高、心肌耗氧量增加，如果原本就存在冠心病，可以诱发急性缺血发作。4.留意低钾血症现在天气依然炎热，一旦吃坏东西，出现上吐下泄，或是大量出汗，都容易丢失过多的钾，有可能导致低钾血症。低钾血症对于有室性心律失常的患者来说十分危险，室速、室颤等致死性心律失常的发生率会增加。看了上述这些导致心脏性猝死的原因，不知道大家发现没有其实大部分原因都是与不合理的饮食、生活习惯有关，平时觉得熬夜看剧、胡吃海塞没关系，可是日积月累，当“压死骆驼的最后一棵草”来临时，说什么都来不及了。
信息来源：双鲸健康
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