何谓运动性猝死
运动性猝死是指因为过量的运动导致死亡。对运动性猝死的定义是在运动中或运动后即刻出现症状，6小时内发生的非创伤性死亡。猝死发生在运动中或运动后，而且患者从发病到死亡就在几十秒、几分钟之内，这是运动性猝死最重要的特征。
据统计，80%以上运动性猝死是由运动诱发潜在的心脏疾病导致的。即心源性猝死约占80%以上，包括冠心病、先天性心脏病、心肌病、高血压病等。对青年人来说，主要病因为先天性心脏病和心肌病。对中老年人而言，病因多为冠状动脉硬化、冠状动脉血管畸形、心律失常等。脑源性疾病约占15%，包括脑血管畸形、动脉瘤或高血压、动脉硬化导致的蛛网膜下腔出血或脑出血等。什么样的人易发生
1.既往有心脏病的患者。2.感冒患者。感冒病*可能会引起心肌炎，发生严重心律失常或心力衰竭导致猝死。3.高血压或心律不齐者。超负荷的运动容易导致血压急升或心律失常。4.糖尿病患者。超负荷运动可能会诱发低血糖。5.肥胖者部分伴有代谢障碍。6.未经系统训练和平时体质较差的人群。过大运动量会加重心脏负担，可能引发意外。7.儿童和年纪过大的老人。
运动性猝死的主要诱发因素是高强度的运动，加重心脏负担。成人冠心病，年轻人心律失常和心肌病才是导致运动性猝死的幕后真凶！人在运动后，心跳加速可导致心舒张期缩短、血液流入冠状动脉的时间变短，冠状动脉痉挛可能引发猝死。研究发现，成人中容易导致猝死的活动依次为健身、跑步、足球、游泳、高尔夫球、骑车、网球和篮球；而在儿童猝死病例中，足球、游泳、健身、橄榄球、篮球、骑车和跑步等活动均有发生猝死。
夏季来临，高温是运动性猝死的一个最大诱因。夏季高温同样会加重心脏的负担。随着气温增高，全身血管随之扩张，血流加快，血流量增大，心脏为了加快新陈代谢，会超负荷工作，加大了诱发心源性猝死的概率。运动性猝死的高发时间段
运动性猝死的高发时间为早晨，早晨是交感、副交感两种神经系统的转化时期，容易引起血压升高和冠状动脉痉挛。另外，清晨人体新陈代谢水平低，血液黏稠，身体各器官系统生理惰性大，起床后如果突然从静息状态到剧烈运动状态，心脏负担会突然增加。运动性猝死也容易发生在高温、寒冷以及温差变化较大的时间段，运动前没有做好热身、运动强度过大、运动时间过长、能量补充及睡眠不充分、有心血管疾病史等都是诱发运动性猝死的风险因素。常规的心电图检查不能发现潜在的危险
在安静、休息状态下心肺功能的测试的心电图，只是证明初筛，并不能揭示可能的潜在性危害。所以，专家建议中青年再进行一项递增负荷试验，即在运动中不断增加运动强度刺激，来监测不同负荷下成年人的心率、血压、脉搏波传播速度等指标变化，科学地评价心血管机能指标体系。如果发现异常，则会对测试者给予运动控制在某强度以下的指导。运动性猝死的信号
1、突发胸闷、胸痛且呼吸困难：症状突然出现，在适度休息之后，又可以得到明显的缓解，医院进行检查，排除是否是冠心病或其他身体因素，避免运动意外的发生。
2、心慌：多数心律失常都会伴有心慌症状，轻微症状并不会发生猝死，如果是症状明显，日常多加留心，避免剧烈运动。
3、不明原因的疲乏：若近期出现疲乏、胸闷、乏力等症状，应警惕猝死发生，多加休息静养，避免一些体力活动。
4、剧烈头晕，眼前发黑：在运动过程中，出现剧烈头晕且伴眼前发黑，应该警惕脑卒中的发生。
5、昏迷：多数运动后发生是因为心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足所引起的，这就需要格外注意。
运动性猝死的预防
1、开展运动性猝死防治的宣传教育，重视定期体检。识别运动性猝死的高危人群，及时发现潜在的危险因素。家族有心脏性疾病史及高血压病史的人群，除了要进行健康评估外，检查指标主要包括物理检查、心电图检查等。
2、对患有冠心病或其他心脏异常的人群进行的运动指导，关键是及时发现前期症状，减少危险因素。根据病情进行危险分级、制定相应干预措施、及时发现前驱症状。运动性猝死发生前，部分患者会出现发热、胸痛、胸闷、胸部压迫感、头痛、气促、胃肠不适、腹泻、极度疲乏等前驱症状。3、科学健身，循序渐进:根据自己的实际情况选择运动项目、运动频度、运动量和运动强度。中老年人锻炼的适宜强度为最大脉搏的60%-70%，最大脉搏=-年龄。加强运动前后的脉搏监督，一般来说，低强度运动后的脉搏应该在运动后5-10分钟恢复，中等强度为20-30分钟，高强度为0.5-1小时。在大强度运动前要做好充分的准备活动，运动后进行整理活动。4、熟悉现场急救和心肺复苏技术。全民普及心肺复苏技术和AED除颤仪的使用。当遇到运动性猝死时，正确的急救流程是：胸外按压+人工呼吸，再用AED除颤仪，同时等待救护车到来。运动性猝死的抢救
发生猝死后的4分钟是抢救的*金时间，在场的人要立即争分夺秒地抢救。首先判断患者的意识和呼吸，如果患者无反应且无呼吸或濒死叹息样呼吸，立刻向旁边的路人呼救，请求帮忙拨打，并取自动体外除颤仪（AED），接下来，将一只手的掌根放在患者胸部的中央，即胸骨下半部，将另一只手的掌根置于第一只手上，。按压时双肘须伸直，垂直向下用力按压，按压深度为：成人5-6厘米，小儿4-5厘米。成人按压频率为-次/分钟。心脏按压后还应在开放气道的前提下进行口对口等人工呼吸，有效人工呼吸的判断标准为胸部微微起伏。心外按压和人工呼吸的比例为30：2。无论你在做什么，AED送到后马上使用AED，按照AED提示使用，不要有任何犹豫，直至或医院急救人员的到来。
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